FIQUEI DE CONTAR COMO ME COMPORTEI NA REUNIÃO DE AMIGAS. MEU COMPORTAMENTO FOI EXEMPLAR: DUAS COLHERES DE ARROZ, 2 DE FEIJÃO, SALADINHA E DOIS PEDAÇOS DE CARNE...A CADA DIA QUE PASSA ESTOU MAIS FORTE PRONTA PARA RESISTIR A QUALQUER TENTAÇÃO.
VAMOS TIRAR A PROVA DOS NOVE DAQUI A 3 DIAS DURANTE AS FESTAS JUNINAS, SERÁ QUE IREI RESISTIR AOS BOLOS, AMENDOIM E TODAS AS GULOSEIMAS DESSA FESTA??????
RESPONDEREI ESSA QUESTÃO DAQUI ALGUNS DIAS
segunda-feira, 20 de junho de 2011
sábado, 18 de junho de 2011
MUITA CALMA NESSA HORA
ESTOU TÃO ENTRETIDA NA TAL COMUNIDADE QUE ESTOU FICANDO SEM TEMPO PARA POSTAR AQUI, MAS ISSO NÃO PODE ACONTECER, POIS ESSE BLOG, ME AJUDOU E TEM AJUDADO MUITO NA MINHA LUTA...
HOJE VOU PASSAR POR MAIS UMA PROVAÇÃO, A SEGUNDA ESSA SEMANA.
A PRIMEIRA FOI UMA FESTINHA DE SÃO JOÃO NA ESCOLA DO MEU FILHO NA QUAL TIVE QUE IR, MAS ESSA FOI MOLEZA, RESISTI A TODOS OS BOLOS E TUDO MAIS QUE TINHA LÁ. ME CONTENTEI APENAS COM UMA LARANJA.
MAS A DE HOJE SERÁ UM ALMOÇO NA CASA DE UMA AMIGA, ESSA É MAIS DIFÍCIL DE VENCER, MAS EU ME ESFORÇAREI...
NA VOLTA CONTO COMO FOI.
HOJE VOU PASSAR POR MAIS UMA PROVAÇÃO, A SEGUNDA ESSA SEMANA.
A PRIMEIRA FOI UMA FESTINHA DE SÃO JOÃO NA ESCOLA DO MEU FILHO NA QUAL TIVE QUE IR, MAS ESSA FOI MOLEZA, RESISTI A TODOS OS BOLOS E TUDO MAIS QUE TINHA LÁ. ME CONTENTEI APENAS COM UMA LARANJA.
MAS A DE HOJE SERÁ UM ALMOÇO NA CASA DE UMA AMIGA, ESSA É MAIS DIFÍCIL DE VENCER, MAS EU ME ESFORÇAREI...
NA VOLTA CONTO COMO FOI.
quarta-feira, 15 de junho de 2011
SOU HOJE MELHOR DO QUE ONTEM, SEREI AMANHÃ MELHOR DO QUE HOJE
De hora em hora, minha vida melhora...
Dia a dia estou melhorando...
Estou prosperando em todos os sentidos...
Sou hoje, melhor que ontem;
Serei amanhã, melhor que hoje...
Vivo com entusiasmo e confiança, buscando
sempre um futuro melhor e mais risonho...
As células do meu organismo se renovam
através de pensamentos de harmonia, amor,
saúde, sucesso....
Colho no presente, o que plantei no passado;
colherei no futuro, o que plantar no presente...
Sou responsável pelos meus atos...
Sou otimista, sou tolerante, sei perdoar...
Adoro a vida...acho o mundo maravilhoso...
Cumpro meu deveres com prazer e alegria...
Ganho honestamente meu pão de cada dia...
Resolvo meu problemas com calma e serenidade...
Sou feliz...Nasci para amar e servir...
Faço o bem sem olhar a quem...
Minha norma de conduta se baseia no respeito mútuo...
Amo a Deus sobre todas as coisas
e ao próximo como a mim mesmo...
Dia a dia estou melhorando...
Estou prosperando em todos os sentidos...
Sou hoje, melhor que ontem;
Serei amanhã, melhor que hoje...
Vivo com entusiasmo e confiança, buscando
sempre um futuro melhor e mais risonho...
As células do meu organismo se renovam
através de pensamentos de harmonia, amor,
saúde, sucesso....
Colho no presente, o que plantei no passado;
colherei no futuro, o que plantar no presente...
Sou responsável pelos meus atos...
Sou otimista, sou tolerante, sei perdoar...
Adoro a vida...acho o mundo maravilhoso...
Cumpro meu deveres com prazer e alegria...
Ganho honestamente meu pão de cada dia...
Resolvo meu problemas com calma e serenidade...
Sou feliz...Nasci para amar e servir...
Faço o bem sem olhar a quem...
Minha norma de conduta se baseia no respeito mútuo...
Amo a Deus sobre todas as coisas
e ao próximo como a mim mesmo...
AUTOR DESCONHECIDO
TUDO CERTINHO
ESTÁ TUDO INDO MUITO BEM, COM O EMPENHO, FORÇA E DETERMINAÇÃO QUE ESTOU TENDO, JÁ ESTOU SENTINDO QUE VOU LONGE.
ESTOU SEGUINDO DIREITINHO MINHA R.A, NADA DE EXAGEROS, ANSIEDADES, NEM ALIMENTOS QUE ENGORDEM.
AGORA VAI MESMO.
OU VAI OU VAI NÃO TEM VOLTA.
AINDA TIRO ESSAS GORDURA DEBAIXO DESSE BRAÇO...AH! SE TIRO
ESTOU SEGUINDO DIREITINHO MINHA R.A, NADA DE EXAGEROS, ANSIEDADES, NEM ALIMENTOS QUE ENGORDEM.
AGORA VAI MESMO.
OU VAI OU VAI NÃO TEM VOLTA.
segunda-feira, 13 de junho de 2011
CASA DOS 70. AQUI VOU EU...
COMO TODOS JÁ SABEM QUERO MORAR NA CASA DOS 50KGS, MAS ATÉ LÁ TEREI QUE PASSAR POR OUTRAS DUAS CASAS A DOS 70 E A DOS 60KGS. POR ISSO É ANIMADOR SABER QUE LOGO LOGO GANHAREI A CHAVE DA CASA DOS 70. MAS NÃO FICAREI LÁ POR MUITO TEMPO, SERÁ SÓ DE PASSAGEM MESMO.
GRAÇAS A DEUS ESTÁ TUDO DANDO CERTO...
PODE DEIXAR A PORTA ABERTA, POIS ESTOU CHEGANDO!!!!1
GRAÇAS A DEUS ESTÁ TUDO DANDO CERTO...
VOLTEI
ESTOU HÁ 4 DIAS SEM POSTAR UMA LINHA MAS É QUE FIQUEI FOCADA NO DESAFIO DO ORKUT DO QUAL HAVIA MENCIONADO DIAS ATRÁS.É QUE PRECISO POSTAR ALGUMAS INFORMAÇÕES LÁ DIARIMENTE.
MAS INDEPENDENTE DESSA ATIVIDADE EXTRA NÃO IREI DESPREZAR O MEU BLOGZINHO QUE ME AJUDOU A PERDER 6KGS E ALGUMAS GRAMAS.
81.4kGS ESSE É MEU NOVO PESO TEMPORÁRIO.
COMO ESTOU ANSIOSA PARA SAIR DESSA CASA DOS 80- AGORA ESOU MAIS PERTO DO QUE NUNCA.
MAS INDEPENDENTE DESSA ATIVIDADE EXTRA NÃO IREI DESPREZAR O MEU BLOGZINHO QUE ME AJUDOU A PERDER 6KGS E ALGUMAS GRAMAS.
81.4kGS ESSE É MEU NOVO PESO TEMPORÁRIO.
COMO ESTOU ANSIOSA PARA SAIR DESSA CASA DOS 80- AGORA ESOU MAIS PERTO DO QUE NUNCA.
quinta-feira, 9 de junho de 2011
TEXTO EXTRAÍDO DO VIDEO 5 PERGUNTAS QUE PODEM MUDAR A SUA VIDA
A VIDA ALGUMAS VEZES PARECE UMA HARENA ESPORTIVA,
PRECISAMOS DISCIPLINA, DISCIPLINA DE UM ATLETA, DO VIGOR DE UM ESPORTISTA, MAS NA VIDA NEM SEMPRE ENCONTRAMOS REGRAS JUSTAS. PERDEMOS NOSSAS POSSES, NOSSAS COISAS PRECIOSAS.
NA VIDA OS CONFLITOS SE AGIGANTAM, AS DIFERENÇAS NOS DIVIDEM NOS SEPARAM NOSSA MOTIVAÇÃO SE ESCOA A VONTADE SE VAI E NOS SENTIMOS DESANIMADOS. AS DÚVIDAS DANÇAM EM NOSSAS MENTES. COMO RECOBRAR A MOTIVAÇÃO? COMO CONQUISTAR OS NOSSOS ALVOS? COMO TROCAR AS LÁGRIMAS PELO RISO? QUANDO TUDO SE VAI, DEUS E A VIDA QUE ELE NOS DEU AINDA ESTÃO CONOSCO. AS ESCOLHAS AINDA ESTÃO DIANTE DE NÓS,DESISTIR OU CONTINUAR É UMA DESSAS ESCOLHAS.
POSSO RECOMEÇAR, POSSO RECONSTRUIR, POSSO FAZER DE NOVO. MINHA MAIOR MOTIVAÇÃO NÃO PERECE, NÃO VACILA, NÃO APAGA. MINHA MAIOR MOTIVAÇÃO É A GLÓRIA DAQUELE QUE ME FEZ, E POR CAUSA DELE POSSO RECOMEÇAR.
A VIDA ALGUMAS VEZES PARECE UMA HARENA ESPORTIVA,
PRECISAMOS DISCIPLINA, DISCIPLINA DE UM ATLETA, DO VIGOR DE UM ESPORTISTA, MAS NA VIDA NEM SEMPRE ENCONTRAMOS REGRAS JUSTAS. PERDEMOS NOSSAS POSSES, NOSSAS COISAS PRECIOSAS.
NA VIDA OS CONFLITOS SE AGIGANTAM, AS DIFERENÇAS NOS DIVIDEM NOS SEPARAM NOSSA MOTIVAÇÃO SE ESCOA A VONTADE SE VAI E NOS SENTIMOS DESANIMADOS. AS DÚVIDAS DANÇAM EM NOSSAS MENTES. COMO RECOBRAR A MOTIVAÇÃO? COMO CONQUISTAR OS NOSSOS ALVOS? COMO TROCAR AS LÁGRIMAS PELO RISO? QUANDO TUDO SE VAI, DEUS E A VIDA QUE ELE NOS DEU AINDA ESTÃO CONOSCO. AS ESCOLHAS AINDA ESTÃO DIANTE DE NÓS,DESISTIR OU CONTINUAR É UMA DESSAS ESCOLHAS.
POSSO RECOMEÇAR, POSSO RECONSTRUIR, POSSO FAZER DE NOVO. MINHA MAIOR MOTIVAÇÃO NÃO PERECE, NÃO VACILA, NÃO APAGA. MINHA MAIOR MOTIVAÇÃO É A GLÓRIA DAQUELE QUE ME FEZ, E POR CAUSA DELE POSSO RECOMEÇAR.
LISTA DOS 10 PIORES ALIMENTOS PARA A SAÚDE
Nutricionista lista os 10 piores
alimentos para sua saúde
Que atire a primeira pedra quem não se rende a um fast food, salgadinho ou cachorro-quente e depois fica preocupado com as calorias que ingeriu.
Mas o que pouca gente sabe é que os perigos desses alimentos vão muito além da questão estética e podem ser um risco para a saúde.
Para esclarecer esses problemas, a nutricionista Michelle Schoffro Cook listou os dez piores alimentos de todos os tempos.
10º lugar: Sorvete
Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, a nutricionista adverte que esse alimento geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas – substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.
Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, a nutricionista adverte que esse alimento geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas – substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.
9º lugar: Salgadinho de milho
De acordo com Michelle, desde o surgimento dos alimentos transgênicos a maior parte do milho que comemos é um “Frankenfood”, ou “comida Frankenstein”. Ela aponta que esse alimento por causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso, irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.
De acordo com Michelle, desde o surgimento dos alimentos transgênicos a maior parte do milho que comemos é um “Frankenfood”, ou “comida Frankenstein”. Ela aponta que esse alimento por causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso, irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.
8º lugar: Pizza
Michelle destaca que nem todas as pizzas são ruins para a saúde, mas a maioria das que são vendidas congeladas em supermercados está cheia de condicionadores de massa artificiais e conservantes. Feitas farinha branca, essas pizzas são absorvidas pelo organismo e transformadas em açúcar puro, causando aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue.
Michelle destaca que nem todas as pizzas são ruins para a saúde, mas a maioria das que são vendidas congeladas em supermercados está cheia de condicionadores de massa artificiais e conservantes. Feitas farinha branca, essas pizzas são absorvidas pelo organismo e transformadas em açúcar puro, causando aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue.
7º lugar: Batata frita
Batatas fritas contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, como também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em alimentos: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, gerando alimentos que podem causar inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.
Batatas fritas contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, como também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em alimentos: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, gerando alimentos que podem causar inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.
6 lugar: Salgadinhos de batata
Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.
Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.
5º lugar: Bacon
Segundo a nutricionista, o consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%. Um estudo da Universidade de Columbia descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão.
Segundo a nutricionista, o consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%. Um estudo da Universidade de Columbia descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão.
4º lugar: Cachorro-quente
Michelle cita um estudo da Universidade do Havaí, que mostrou que o consumo de cachorros-quentes e outras carnes processadas pode aumentar o risco de câncer de pâncreas em 67%. Um ingrediente encontrado tanto no cachorro-quente quanto no bacon é o nitrito de sódio, uma substância cancerígena relacionada a doenças como leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebes. Outros estudos apontam que a substância pode desencadear câncer colorretal.
Michelle cita um estudo da Universidade do Havaí, que mostrou que o consumo de cachorros-quentes e outras carnes processadas pode aumentar o risco de câncer de pâncreas em 67%. Um ingrediente encontrado tanto no cachorro-quente quanto no bacon é o nitrito de sódio, uma substância cancerígena relacionada a doenças como leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebes. Outros estudos apontam que a substância pode desencadear câncer colorretal.
3º lugar: Donuts (Rosquinhas)
Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, “o pior tipo de gordura que você pode ingerir”, alerta a nutricionista. Essa substância está relacionada a doenças cardíacas e cerebrais, além de câncer. Para completar, esses alimentos são repletos de açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contém, em média, 300 calorias cada.
Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, “o pior tipo de gordura que você pode ingerir”, alerta a nutricionista. Essa substância está relacionada a doenças cardíacas e cerebrais, além de câncer. Para completar, esses alimentos são repletos de açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contém, em média, 300 calorias cada.
2º lugar: Refrigerante
Michelle conta que, de acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, “uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos”. “Somente isso já deveria fazer você repensar seu consumo de refrigerantes”, diz a nutricionista.
Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, ela informa que os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o cálcio, que são despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas.
Michelle conta que, de acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, “uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos”. “Somente isso já deveria fazer você repensar seu consumo de refrigerantes”, diz a nutricionista.
Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, ela informa que os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o cálcio, que são despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas.
1º lugar: Refrigerante Diet
“Refrigerante Diet é a minha escolha para o Pior Alimento de Todos os Tempos”, diz Michelle. Segundo a nutricionista, além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões diet contêm aspartame, que agora é chamado de AminoSweet. De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte.
“Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e pós-pólio. É por isso que eu dou ao Refrigerante Diet o prêmio de Pior Alimento de Todos os Tempos”, conclui.
(EcoD)
“Refrigerante Diet é a minha escolha para o Pior Alimento de Todos os Tempos”, diz Michelle. Segundo a nutricionista, além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões diet contêm aspartame, que agora é chamado de AminoSweet. De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte.
“Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e pós-pólio. É por isso que eu dou ao Refrigerante Diet o prêmio de Pior Alimento de Todos os Tempos”, conclui.
(EcoD)
EU JÁ APERTEI O PLAY
HOJE COMECEI A PARTICIPAR DE UMA COMUNIDADE DO ORKUT DE EMAGRECIMENTO E DESCOBRI UM TÓPICO ONDE ENCONTREI PESSOAS NA MESMA BATALHA CONTRA A BALANÇA, ALGUMAS EM SITUAÇÕES MAIS FAVORÁVEIS OUTRAS NEM TANTO, MAS TODAS COM O MESMO OBJETIVO PERDER PESO. ATÉ ME LANÇEI EM UM DESAFIO DESSA COMU, O DESAFIO SE INICIA 13/06/2011 E VAI ATÉ 15/07/2011, ME PRÔPUS A PERDER PELO MENOS 6KGS ATÉ LÁ. VAMOS VER NO QUE DÁ.
HOJE A NOITE TOMEI UMA SOPINHA DE ARROZ INTEGRAL COM ABOBÓRA E FRANGO, MAS NO FINAL DA NOITE TIVE FOME E DEVOREI UM PÃO INTEGRAL.
HOJE A NOITE TOMEI UMA SOPINHA DE ARROZ INTEGRAL COM ABOBÓRA E FRANGO, MAS NO FINAL DA NOITE TIVE FOME E DEVOREI UM PÃO INTEGRAL.
DIETAS MALUCAS
SEMPRE FIZ DIETAS MALUCAS, TOMEI CONSCIÊNCIA DE QUE ELAS NÃO A FORMA MAIS CORRETA DE SE ATINGIR O PESO IDEAL,PORÉM NÃO AS CONSIDERO TOTALMENTE DESPREZÍVEL, DESDE QUANDO SEJA FEITA APENAS EM UM CURTO PERÍODO E QUE DEPOIS SEJA SEGUIDA DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL ERA EXATAMENTE O QUE EU NÃO FAZIA...ME EMPENHAVA APENAS DURANTE AS DUAS SEMANAS DAS MINHAS DIETAS MALUCAS.
COMO ESTOU REEDUCADA, ESTOU PENSANDO EM FAZER A MINHA PREFERIDA PARA ACELERAR UM POUCO O PROCESSO É A DIETA DAS FRUTAS E ELA PROMETE PERDER 1KG POR DIA, JÁ FIZ ESSA DIETA HÁ ALGUM TEMPO ATRÁS E ELA DEU MUITO CERTO, PORÉM NÃO LEVEI A REEDUCAÇÃO EM FRENTE AÍ JÁ SABE NÉ: OS KILINHOS QUE EU PERDI CONSEGUIRAM ME ENCONTRAR NOVAMENTE.
AÍ VAI ELA
DIETA DAS FRUTAS
DURAÇÃO 10 DIAS
1º DIA
SOMENTE ABACAXI
2º DIA
SOMENTE ABACAXI
3º DIA
SOMENTE MAMÃO
4º DIA
SOMENTE MORANGO
5º DIA
SOMENTE MAÇÃ E BANANA
FAZER MAIS 5 DIAS
E EM SEGUNDO LUGAR NO RANKING DAS MINHA PREFERIDAS TEM ELA: A TEMIDA, A PODEROSA DIETA DA USP...ESSA É VIOLENTA!!!MAS FUNCIONA
Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante.
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.
Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.
Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.
Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sétimo Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.
Observação sobre a dieta da usp :
1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.
2 - Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
3 - Não deve trocar os alimentos da dieta e nem substituí
quarta-feira, 8 de junho de 2011
Dançar para emagrecer
Em busca de opções divertidas para perder peso, mulheres se rendem à dança
Chris Bertelli, iG São Paulo | 16/07/2010 09:00
Ritmos intensos, como no caso da dança afro, gastam até 500 calorias
O barulho dos sapatos no assoalho, a contagem ritmada das professoras e a diversidade musical que ecoa pelos saguões não deixam dúvidas de que ali funciona uma escola de dança. Em busca de um corpo mais magro, mas sem paciência ou ânimo para encarar a academia de ginástica, mulheres têm optado pelo jazz, ballet, sapateado, flamenco, samba, dança afro ou de salão e o que mais puder ser proposto. “Eu não me sentia confortável com aquele monte de espelhos, pessoas pegando pesos gigantes, correndo na esteira. Uma amiga me levou para uma aula experimental, gostei e não sai mais”, relata a assistente administrativa Patricia Silva, 37 anos, que há três participa das aulas de jazz.
Para ela, a modalidade só apresenta vantagens em comparação com aulas de ginástica tradicionais. “Não sinto obrigação de ir, vou porque gosto. Além disso, já emagreci, meu corpo está mais torneado, principalmente as pernas”, afirma. A professora de educação física e bailaria Simone Sant´Ana, diretora artística da academia Pulsarte, em São Paulo, explica as mudanças. “A dança é um exercício aeróbio e localizado ao mesmo tempo. Dependendo da modalidade, vai trabalhar uma parte específica do corpo. Em apenas quatro meses, a pessoa já percebe uma melhora significante no sistema cardiovascular, na resistência aeróbia, no tônus muscular”, relata. E emagrece mesmo.
Na Austrália, por exemplo, a atriz Esther Anderson tem causado preocupação em seus fãs devido à magreza excessiva. Já se cogitou anorexia, bulimia, ou qualquer outro transtorno alimentar. A atriz, no entanto, contou qual o motivo real de tamanha perda de peso: a participação na versão australiana do programa “Dança dos famosos.”
“Nunca me exercitei tanto quanto agora”, disse ela ao jornal inglês Sunday Telegraph. A atriz tem ensaiado intensamente.
Quem dança, os quilos espanta
Um estudo feito na Universidade da Califórnia, em Long Beach, avaliou cinco mil pessoas e revelou que é possível atingir a freqüência cardíaca ideal em 20 minutos dançando samba, swing ou até mesmo valsa. Segundo o pesquisador e professor da Universidade, Phil Martin, dançar equivale a caminhar numa velocidade de oito quilômetros por hora. E para quem adora contar calorias, esta é para anotar: mexer o esqueleto em ritmo moderado por uma hora pode gastar até 300 calorias. Se o ritmo for mais intenso, como nas aulas de forró, são pelo menos 500 calorias.
“A aula de dança pode ser encarada como modalidade esportiva, assim como o tênis, ou algum outro esporte. Qualquer atividade física organizada, estruturada, repetitiva e sistematizada, que tem por objetivo o aumento ou a manutenção da força, da flexibilidade e da composição corporal pode ser encarada como exercício”, explica Raul Santo, fisiologista do Centro de Medicina da Atividade do Esporte (Cemafe), da Unifesp.
Apesar disso, o fisiologista recomenda complementar a atividade com outros tipos de treino, como musculação ou alongamento, para conseguir aumentar a capacidade física. “Pensando em saúde, seria interessante mudar, até porque o organismo se adapta muito rapidamente e tende a gastar menos energia. Pode variar, de repente, a modalidade”, diz.
Seguindo as orientações do Colégio Americano de Medicina do Esporte, o ideal é freqüentar as aulas no mínimo três vezes por semana, durante uma hora.
Além dos quilos a menos
Os benefícios não se refletem apenas no espelho. Também podem ser percebidos no dia a dia.
Dançar também traz saúde
Embed Dançar desenvolve o alongamento, a coordenação motora, estimula a circulação do sangue, aumenta a capacidade respiratória, ajuda a relaxar e favorece a sociabilização.
“A dança é realmente completa, porque mexe com três pilares importantes: o físico, o cognitivo, e o afetivo/social”, afirma Simone. A professora destaca também o desenvolvimento do raciocínio lógico, já que “é necessário lidar com o cálculo de espaço e tempo em cena.”
Para o professor da universidade norte-americana, que há 15 anos trabalha com o assunto, a dança tem uma arma secreta: é divertida. “As pessoas não percebem que estão se exercitando. Elas sociabilizam enquanto reagem à música. Podem dançar por horas sem perceber que estão se exercitando”, revelou ele, em material de divulgação da pesquisa.
Esse, aliás, é um dos fatores que faz com que essas modalidades tenham aderência. “Eu frequentava a academia e parava, ficava desanimada. Depois voltava, e ficava nesse vaivém. Desde que comecei a fazer jazz, não parei mais. Cada aula é uma coisa diferente e você percebe que vai melhorando, ficando mais hábil. Daí não quer mais sair”, relata Patricia.
Um estudo realizado pela Universidade de Utah, nos Estados Unidos, avaliou 38 mulheres de 35 a 58 anos durante 16 semanas e meia. Depois desse período, 90% delas ainda freqüentavam as aulas de dança, um índice considerado excepcional.
E mesmo quem nunca dançou antes, pode fazer como Zuleika Souza, de 66 anos, que freqüenta as aulas de flamenco. “Eu gosto de dança folclórica, me diverte, eu faço exercício e ainda faço amigos”, relata ela, que se resume como uma “aposentada irriquieta”.
“A dança não é só para quem tem o corpo longilíneo, ela não exclui ninguém. Só é preciso respeitar o tempo do próprio corpo e suas limitações”, ponderiza Simone Sant´Anna. O fisiologista do Cemafe, Raul Santo, também relembra duas dicas bem básicas e que devem ser observadas em todas as atividades físicas: hidratação e roupas adequadas.
Em busca de opções divertidas para perder peso, mulheres se rendem à dança
Chris Bertelli, iG São Paulo | 16/07/2010 09:00
Ritmos intensos, como no caso da dança afro, gastam até 500 calorias
O barulho dos sapatos no assoalho, a contagem ritmada das professoras e a diversidade musical que ecoa pelos saguões não deixam dúvidas de que ali funciona uma escola de dança. Em busca de um corpo mais magro, mas sem paciência ou ânimo para encarar a academia de ginástica, mulheres têm optado pelo jazz, ballet, sapateado, flamenco, samba, dança afro ou de salão e o que mais puder ser proposto. “Eu não me sentia confortável com aquele monte de espelhos, pessoas pegando pesos gigantes, correndo na esteira. Uma amiga me levou para uma aula experimental, gostei e não sai mais”, relata a assistente administrativa Patricia Silva, 37 anos, que há três participa das aulas de jazz.
Para ela, a modalidade só apresenta vantagens em comparação com aulas de ginástica tradicionais. “Não sinto obrigação de ir, vou porque gosto. Além disso, já emagreci, meu corpo está mais torneado, principalmente as pernas”, afirma. A professora de educação física e bailaria Simone Sant´Ana, diretora artística da academia Pulsarte, em São Paulo, explica as mudanças. “A dança é um exercício aeróbio e localizado ao mesmo tempo. Dependendo da modalidade, vai trabalhar uma parte específica do corpo. Em apenas quatro meses, a pessoa já percebe uma melhora significante no sistema cardiovascular, na resistência aeróbia, no tônus muscular”, relata. E emagrece mesmo.
Na Austrália, por exemplo, a atriz Esther Anderson tem causado preocupação em seus fãs devido à magreza excessiva. Já se cogitou anorexia, bulimia, ou qualquer outro transtorno alimentar. A atriz, no entanto, contou qual o motivo real de tamanha perda de peso: a participação na versão australiana do programa “Dança dos famosos.”
“Nunca me exercitei tanto quanto agora”, disse ela ao jornal inglês Sunday Telegraph. A atriz tem ensaiado intensamente.
Quem dança, os quilos espanta
Um estudo feito na Universidade da Califórnia, em Long Beach, avaliou cinco mil pessoas e revelou que é possível atingir a freqüência cardíaca ideal em 20 minutos dançando samba, swing ou até mesmo valsa. Segundo o pesquisador e professor da Universidade, Phil Martin, dançar equivale a caminhar numa velocidade de oito quilômetros por hora. E para quem adora contar calorias, esta é para anotar: mexer o esqueleto em ritmo moderado por uma hora pode gastar até 300 calorias. Se o ritmo for mais intenso, como nas aulas de forró, são pelo menos 500 calorias.
“A aula de dança pode ser encarada como modalidade esportiva, assim como o tênis, ou algum outro esporte. Qualquer atividade física organizada, estruturada, repetitiva e sistematizada, que tem por objetivo o aumento ou a manutenção da força, da flexibilidade e da composição corporal pode ser encarada como exercício”, explica Raul Santo, fisiologista do Centro de Medicina da Atividade do Esporte (Cemafe), da Unifesp.
Apesar disso, o fisiologista recomenda complementar a atividade com outros tipos de treino, como musculação ou alongamento, para conseguir aumentar a capacidade física. “Pensando em saúde, seria interessante mudar, até porque o organismo se adapta muito rapidamente e tende a gastar menos energia. Pode variar, de repente, a modalidade”, diz.
Seguindo as orientações do Colégio Americano de Medicina do Esporte, o ideal é freqüentar as aulas no mínimo três vezes por semana, durante uma hora.
Além dos quilos a menos
Os benefícios não se refletem apenas no espelho. Também podem ser percebidos no dia a dia.
Dançar também traz saúde
Embed Dançar desenvolve o alongamento, a coordenação motora, estimula a circulação do sangue, aumenta a capacidade respiratória, ajuda a relaxar e favorece a sociabilização.
“A dança é realmente completa, porque mexe com três pilares importantes: o físico, o cognitivo, e o afetivo/social”, afirma Simone. A professora destaca também o desenvolvimento do raciocínio lógico, já que “é necessário lidar com o cálculo de espaço e tempo em cena.”
Para o professor da universidade norte-americana, que há 15 anos trabalha com o assunto, a dança tem uma arma secreta: é divertida. “As pessoas não percebem que estão se exercitando. Elas sociabilizam enquanto reagem à música. Podem dançar por horas sem perceber que estão se exercitando”, revelou ele, em material de divulgação da pesquisa.
Esse, aliás, é um dos fatores que faz com que essas modalidades tenham aderência. “Eu frequentava a academia e parava, ficava desanimada. Depois voltava, e ficava nesse vaivém. Desde que comecei a fazer jazz, não parei mais. Cada aula é uma coisa diferente e você percebe que vai melhorando, ficando mais hábil. Daí não quer mais sair”, relata Patricia.
Um estudo realizado pela Universidade de Utah, nos Estados Unidos, avaliou 38 mulheres de 35 a 58 anos durante 16 semanas e meia. Depois desse período, 90% delas ainda freqüentavam as aulas de dança, um índice considerado excepcional.
E mesmo quem nunca dançou antes, pode fazer como Zuleika Souza, de 66 anos, que freqüenta as aulas de flamenco. “Eu gosto de dança folclórica, me diverte, eu faço exercício e ainda faço amigos”, relata ela, que se resume como uma “aposentada irriquieta”.
“A dança não é só para quem tem o corpo longilíneo, ela não exclui ninguém. Só é preciso respeitar o tempo do próprio corpo e suas limitações”, ponderiza Simone Sant´Anna. O fisiologista do Cemafe, Raul Santo, também relembra duas dicas bem básicas e que devem ser observadas em todas as atividades físicas: hidratação e roupas adequadas.
segunda-feira, 6 de junho de 2011
sábado, 4 de junho de 2011
PESO NOVO, VIDA NOVA
HOJE MEU DIA COMEÇOU BEM DIFERENTE...FIZ ALGO QUE SEMPRE TIVE VONTADE, MAS NUNCA CONSEGUI FAZER: CAMINHAR NO CALÇADÃO DA PRAIA, CONTEMPLANDO UMA LINDA VISTA.PORÉM HOJE TIVE A POSSIBILIDADE DE REALIZAR ESSE GRANDE FEITO CAMINHEI 2 HORAS, FAZENDO O TRAJETO PORTO DA BARRA - ONDINA IDA E VOLTA, E COMO NÃO RESISTI PASSAR POR AQUELE MARZÃO, TOMEI UM MARAVILHOSO BANHO DE MAR.GOSTEI TANTO QUE ME ESFORÇAREI PARA REPETIR ESSA CAMINHADA TODOS OS SÁBADOS.PORÉM HAVIA MARCADO ESSE PASSEIO COM DUAS COLEGAS, MAS AS DUAS FURARAM, ELAS QUE PERDERAM, FOI ÓTIMO.
DURANTE O PERCURSO REALIZEI ATÉ MESMO PEQUENAS CORRIDAS, QUEM DIRIA????TOMEI APENAS ÁGUA, CHÁ E ÁGUA DE COCO.
OLHA OS LUGARES LINDOS QUE PUDE PASSAR.
DURANTE O PERCURSO REALIZEI ATÉ MESMO PEQUENAS CORRIDAS, QUEM DIRIA????TOMEI APENAS ÁGUA, CHÁ E ÁGUA DE COCO.
OLHA OS LUGARES LINDOS QUE PUDE PASSAR.
sexta-feira, 3 de junho de 2011
OBRIGADO SENHOR
OBRIGADO PAI PELO ÓTIMO DIA QUE O SENHOR ME DEU HOJE, BEM MELHOR DO QUE O DE ONTEM.PROBLEMAS SOLUCIONADOS...UFA! QUE ALÍVIO.
E DIETA FIRME E FORTE, TIVE QUE ALMOÇAR NA CASA DE UMA AMIGA E ME CONTETEI COM UM PEQUENA PORÇÃO DE CADA COISA E SÓ EXAGEREI NA SALADA, A NOITE TIVE UMA REUNIÃO DE AMIGOS PARA IR EM UM BAR E PEDI APENAS ÁGUA E UM CALDO VERDE QUE MAIS PARECIA UMA SOPA. EXPERIMENTEI APENAS UM PEDAÇO DE UM ABARÁ QUE ESTAVA SENDO SERVIDO,MAS TUDO COM MUITA CAUTELA. ESTOU ORGULHOSA DE MIM.
AH! ESQUECI DE REGISTRAR UM ACONTECIMENTO DESTA SEMANA: FUI A UM ANIVERSÁRIO E UM BOLO APARENTAVA ESTÁ DELICIOSO, PORÉM NEM DEI CONFIANÇA A ELE, SIMPLESMENTE LEVEI UM CHÁ E ME ENTUPI DE CHÁ DURANTE A FESTA E ME SENTI ÓTIMA COM ISSO.
82.8KG
E DIETA FIRME E FORTE, TIVE QUE ALMOÇAR NA CASA DE UMA AMIGA E ME CONTETEI COM UM PEQUENA PORÇÃO DE CADA COISA E SÓ EXAGEREI NA SALADA, A NOITE TIVE UMA REUNIÃO DE AMIGOS PARA IR EM UM BAR E PEDI APENAS ÁGUA E UM CALDO VERDE QUE MAIS PARECIA UMA SOPA. EXPERIMENTEI APENAS UM PEDAÇO DE UM ABARÁ QUE ESTAVA SENDO SERVIDO,MAS TUDO COM MUITA CAUTELA. ESTOU ORGULHOSA DE MIM.
AH! ESQUECI DE REGISTRAR UM ACONTECIMENTO DESTA SEMANA: FUI A UM ANIVERSÁRIO E UM BOLO APARENTAVA ESTÁ DELICIOSO, PORÉM NEM DEI CONFIANÇA A ELE, SIMPLESMENTE LEVEI UM CHÁ E ME ENTUPI DE CHÁ DURANTE A FESTA E ME SENTI ÓTIMA COM ISSO.
82.8KG
quinta-feira, 2 de junho de 2011
AFF! QUE DIA ESSE HOJE
SE FOSSE HÁ ALGUM TEMPO ATRÁS ENGORDARIA UNS 3KGS SOMENTE HOJE, POIS COM O DIA QUE TIVE HOJE DESCONTARIA TUDO NA COMIDA. MAS NÃO, ACONTECEU AO CONTRÁRIO FIQUEI FOI SEM NENHUMA FOME.O DIA FOI PÉSSIMO MESMO, ALGO QUE ESPERAVA NÃO DEU CERTO E ME DECEPCIONEI FEIO COM UMA "AMIGA" QUE ME DEIXOU COM UM PROBLEMÃO PARA RESOLVER.AMANHÃ ENCARO ELA E LHE DIGO UMAS VERDADES.
CONSELHO: CONFIAR SÓ EM DEUS
PESO:83 KGS - AGORA VAI MESMO.
CONSELHO: CONFIAR SÓ EM DEUS
PESO:83 KGS - AGORA VAI MESMO.
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