CAFÉ DA MANHÃ DO RECOMEÇO

REALMENTE HOJE ACORDEI DETERMINADA A FAZER DIFERENTE.E PARA FAZER A DIFERENÇA NO  CAFÉ DA MANHÃ GELATINA COM MORANGOS.

ESPERO FAZER DIFERENTE ATÉ O FIM DO DIA E CONSEQUENTEMENTE ATÉ O FIM DA SEMANA.

AMO ESSA MÚSICA E ESSA BANDA

QUEM DISSE QUE PERDER PESO E MANTER É FÁCIL????

ESSA LUTA REALMENTE NÃO É NADA FÁCIL, INICIEI HÁ QUATRO MESES TÃO CONFIANTE DE QUE DESSA VEZ SERIA DIFERENTE E REALMENTE FOI CONSEGUI ME MANTER FORTE POR UM LONGO PERÍODO, RESISTINDO A TODAS AS TENTAÇÕES, PRATICANDO EXERCICÍOS, RESGATANDO ROUPAS PERDIDAS, VOLTANDO A TER PRAZER DE ME OLHAR NO ESPELHO, ME ALIMENTANDO DE 3 EM 3 HORAS, IA TUDO PERFEITAMENTE, ATÉ QUE INEVITAVELMENTE PASSEI A SENTIR UM DESÂNIMO, UMA PRESSA DE PERDER O PESO QUE FALTAVA RAPIDAMENTE. VOLTEI A NÃO CONSEGUIR RESISTIR A CERTOS ALIMENTOS, A DESEJAR SENTIR O GOSTO DELES NOVAMENTE, PIZZA, LAZANHA, REFRI E BOLO QUE ESTAVAM EXCLUSOS DA MINHA ALIMENTAÇÃO NO PERÍODO DE HÁBITOS SAUDÁVEIS VOLTARAM A SER LIBERADOS NA MINHA BOCA. COMO CONSEQUÊNCIA DESSA FRAQUEZA DOIS QUILOS PERDIDOS ME ENCONTRARAM...
DE 76KGS QUE JÁ ESTAVAM DEMAIS AGORA ME ENCONTRO COM 78KGS( AFF!!! NOVAMENTE)...

Parte inferior do formulário

RECOMEÇAR ANTES Q SEJA TARDE E ENQUANTO HÁ CHANCE

NÃO POSSO MAIS ESPERAR PARA VER, JÁ VI DEMAIS, NÃO POSSO MAIS VACILAR, PRECISO VOLTAR A TER CONTROLE, PASSEI ESSA SEMANA ME DESPEDINDO DE CERTOS ALIMENTOS POIS QUERO NÃO VOLTAR A VÊ-LOS ESSE PERÍODO.
ENCHI A GELADEIRA DE FRUTAS E GELATINA, É O QUE PRETENDO CONSUMIR ESSES DIAS PARA ME DESINCHAR UM POUCO E VOLTAR A PERDER PESO E ENFIM ALCANÇAR MEU OBJETIVO.

DIA 14/10 TENHO CONSULTA COM A NUTRICIONISTA E NÃO POSSO FAZER FEIO COMO IREI ME EXPLICAR A ELA QUE APÓS 2 MESES NÃO PERDI EXATAMENTE NADA, LOGO EU QUE FUI TÃO ELOGIADA NA ÚLTIMA CONSULTA E ESTAVA INDO TÃO BEM. HOJE
SERÁ O DIA DE RECOMEÇO, TENHO FÉ QUE VOU ME REERGUER.

BASTA!!!!!!!!!!!!! CONHEÇO BEM O RESULTADO DESSAS VACILADAS

AMANHÃ DIA MUNDIAL DE COMEÇO DE DIETA FAREI MEU RECOMEÇO, NÃO POSSO CONTINUAR DESLEIXADA COMO ESTOU, JÁ ENGORDEI 2 KGS, NÃO POSSO ESPERAR ENGORDAR TUDO QUE PERDI NOVAMENTE PARA RECOMEÇAR, JÁ SELECIONEI FRUTAS E COMPREI MUITA GELATINA. ESSE FIM DE SEMANA FOI DE DESPEDIDA SEM ELA SEI QUE NÃO SUSTENTO POR MUITO TEMPO A DIETA E/OU REEDUCAÇÃO.

ONTEM COMI UMA TORTA DE FRANGO E HOJE FOI LAZANHA. ESSA SEMANA PRECISO MANDAR VER POR DOIS MOTIVOS ESPECIAIS: 1- MEU AMOR ESTÁ VIAJANDO E CHEGA NO PRÓXIMO FIM DE SEMANA E PRECISO ESTÁ LINDA.
2- MINHA CONSULTA COM A NUTRICIONISTA SERÁ DIA 14/10 E NÃO POSSO FAZER FEIO NA BALANÇA.

AFF!!! MEU TEMPO É CURTO, VOU MALHAR MUIIIIIIIIIIIIIIIIIITO E COMER POUCO...

PESO DESSA SEMANA 78.4KGS(AFF!!!!!!!!!!! 78 DE NOVO, VACILEI FEIO).

DIA DE RECOMEÇO

COMO CONTEI ANDEI DANDO UMAS VACILADAS E OS RESULTADOS FORAM DESANIMADORES. MAS COMO DISSE A CADA DIA UMA NOVA CHANCE...

FAREI DIFERENTE HOJE.

ATÉ MAIS!!!!

FRACASSEI FEIO ESSES TEMPOS, ANTES ESTAVA INDO TÃO BEM, ESTOU PREOCUPADA POIS NO PRÓXIMO MÊS TEREI ENCONTRO COM A NUTRICIONISTA E NÃO PERDI PRATICAMENTE NADA DESDE O ULTIMO ENCONTRO HÁ MAIS DE UM MÊS.

ESTOU PÉSSIMA COM ISSO, PRECISO ME ESFORÇAR...

My Shadow

It's time to make a start

To get to know your heart

Time to show your face

Time to take your place

In every speck of dust

In every universe

When you feel most alone

You will not be alone

Just shine a light on me

Shine a light

I'll shine a light on you

Shine a light

And you will see my shadow

On every wall

And you will see my footprints

On every floor

It only takes a spark

To tear the world apart

These tiny little things

That make it all begin

Just shine a light on me

Shine a light

I'll shine a light on you

Shine a light

And you will see my shadow

On every wall

And you will see my reflection

In your freefall

Ooooooooh

Ooh ooh

Ooooooooh

Ooooh ooh

Just shine a light on me

Shine a light

I'll shine a light on you

Shine a light

Cuz when your back's against the wall

That's when you show no fear at all

And when you're running out of time

That's when you hitch your star to mine

We won't be leaving by the same road

That we came by

We won't be leaving by the same road

That we came by

We won't be leaving by the same road

That we came by

We won't be leaving by the same road

That we came by

Oooooh ooh

Minha Sombra

É Hora de fazer um começo

Saber conhecer seu coração

Hora de mostrar seu rosto

Hora de tomar o seu lugar

Em toda poeira

Em todo universo

Quando você se sente mais sozinho

Você não estará sozinho

Apenas brilhe uma luz em mim

Brilhe uma luz

Eu vou brilhar uma luz em você

Brilhe uma luz

E Você verá minha sombra

Em toda parede

E Você verá minhas pegadas

Em todo chão

Só precisa de uma faísca

Para romper o mundo em pedaços

Essas coisinhas

Que fazem tudo começar

Apenas brilhe uma luz em mim

Brilhe uma luz

Eu vou brilhar uma luz em você

Brilhe uma luz

E você verá minha sombra

Em toda parede

E você verá meu reflexo

Na sua queda livre

Ooooooooh

Ooh ooh

Ooooooooh

Ooooh ooh

Apenas brilhe uma luz em mim

Brilhe uma luz

Eu vou brilhar uma luz em você

Brilhe uma luz

Pois quando suas costas estão contra parede

É quando você não mostra medo

E Quando você está correndo contra o tempo

É quando você segura sua estrela na minha

Nós não sairemos pela a mesma estrada

Que chegamos

Nós não sairemos pela a mesma estrada

Que chegamos

Nós não sairemos pela a mesma estrada

Que chegamos

Nós não sairemos pela a mesma estrada

Que chegamos

Oooooh ooh

AINDA BEM QUE ENQUANTO HÁ VIDA TEMOS CHANCE DE RECOMEÇAR

REALMENTE A CADA MANHÃ TEMOS A CHANCE DE FAZER DIFERENTE. ULTIMAMENTE TENHO DESPERDIÇADO ESSAS CHANCES E AO INVÉS DE SEGUIR EM FRENTE RUMOS AOS 57KGS QUE TANTO ANSEIO, JÁ ESTOU QUASE RETORNANDO A CASA OS 80. E ISSO EU NÃO POSSO PERMITIR.

ESTIVE DOENTE E BEM DESANIMADA, MAS AGORA ESTOU ME SENTINDO MELHOR, ADQUIRI OUTRA CAIXA DE LIPOMAX E AMANHÃ FAREI UMA FAXINA NA GELADEIRA E RESGATAR UMAS FRUTINHAS ANTES QUE ELAS SE PERCAM.

AMANHÃ NÃO DESPERDIÇAREI MAIS ESSA OPORTUNIDADE.

AINDA VOU LONGE

PARA QUEM JÁ ESTEVE COM 90KGS E PASSOU MUITO TEMPO COM 80 E TANTOS ESTAR NA CASA DOS 70 É BOM, MAS NÃO POR TANTO TEMPO.


PRECISO ALCANÇAR MEU OBJETIVO, PARA ISSO ME COMPROMETO REVER MEUS ERROS E VOLTAR A  FAZER CERTO E SEI QUE MEU MAIOR ERRO FOI O DE DEIXAR O BLOG ABANDONADO, ELE QUE TANTO ME AJUDOU A FAZER CERTO E O SEGUNDO MAIOR ERRO É CONTINUAR BEBENDO POUCA ÁGUA.

PRECISO ME CONCERTAR SE QUISER DE FATO ALCANÇAR MEU OBJETIVO.

AFF!!!ESTOU FAZENDO UM ACOMPANHAMENTO O MEU PESO NA COMUNIDADE DE EMEGRECIMENTO EM UM DESAFIO ATÉ SETEMBRO.

COMECEI BEM FELIZ COM 75.4KG, MAS NAS SEMANAS QUE SE SEGUIRAM FOI ESSE O RESULTADO.
Nº de Inscrição: 30
Nome: SUSI
Meta para este desafio: 2KG


Datas, Pesagens e IMC

22/08/11 =>76.2...... ...IMC =>27.7 
29/08/11 =>75.8---- quilos...IMC =>27.5
05/09/11 =>---------- quilos...IMC =>----------
12/09/11 =>---------- quilos...IMC =>----------
19/09/11 =>---------- quilos...IMC =>----------

ESSE RESULTADO NÃO É FRUTO DE MUITO VACILO NÃO É MEU METABOLISMO QUE ULTIMAMENTE ANDA LENTÃO,ATÉ QUE TENTO FAZER AS COISAS CERTAS, MAS ELE INSISTE EM NÃO SAIR DO LUGAR.MAS ESSA SEMANA ME EMPENHAREI MAIS PARA ACELERAR ISSO.

AFF!!!! HOJE FOI O DIA DA TAL PROVA, COMO FOI AS 13HS E SAI DE CASA 11:30 NEM ALMOCEI, PASSEI A TARDE A BASE DE BARRA DE CEREAL E ÁGUA, TRANQUILO, MAS AO CHEGAR EM CASA AS 17:00HS BATEU AQUELA FOME E "ALMOCEI" E AGORA ME DEU UMA VONTADE DE COMER UM BOLO, ELE TÁ ME OLHANDO COM UMA CARA, COMO TENHO UMAS CALORIAS SOBRANDO DO MEU CONSUMO DIÁRIO, ACHO QUE VOU DAR ESSA OUSADIA A ELE, ELE TÁ AQUI ESFRIANDO COM CARA DE ME COMA,NÃO SEI SE EU DEVO, NÃO SEI SE EU NÃO DEVO.
ESPERO QUE RESISTA A APENAS UM PEDAÇO.
TAMBÉM É QUE MINHAS COMPRINHAS SERÃO FEITAS AMANHÃ, ESTOU SEM FRUTAS E OUTRAS COISAS LIGHT, SE TIVESSE OUTRA OPÇÃO MELHOR  DO QUE O BOLO EU OPTARIA POR OUTRA COISA, MAS JÁ QUE NÃO TEM VAI ELE MESMO.

75.4KGS ESSE FOI MEU MENOR PESO REGISTRADO NA ÚLTIMA SEMANA, PORÉM DONA MONSTRA ESTÁ SE APROXIMANDO E ESTOU ME SENTINDO INCHADA POR ISSO EM DETERMINADOS MOMENTOS A BALANÇA PULA PARA 76 KGS, MAS ESTOU BUSCANDO FAZER TUDO CERTINHO, POIS NÃO VEJO A HORA DE SAIR DA CASA DOS 70... AFF!!! QUERO FICAR AQUI SÓ DE PASSAGEM MESMO, MINHA MORADA DEFINITIVA SERÁ É NA CASA DOS 50, NÃO VEJO A HORA DE CHEGAR LÁ.

O TEMPO ESTÁ PASSANDO, DÁ UMA PRESSA DE QUE ALCANCE MINHA META LOGO,MAS É PRECISO MANTER A CALMA E VALORIZAR TUDO O QUE JÁ FOI ALCANÇADO, AINDA QUE FALTE TANTO A SER CONQUISTADO, MAS É PRECISO MANTER A CALMA E DISTRAIR-SE COM OUTRAS COISAS E AINDA ASSIM PERMANECER FOCADA NO EMAGRECIMENTO.

CONTINUO FIRME E FORTE RESISTINDO A MUITAS TENTAÇÕES E CADA DIA MAIS CERTA QUE DESSA VEZ VAI. ESTOU PENSANDO EM NOS PRÓXIMOS DIAS SEGUIR UMA DIETA EMERGENCIAL A BASE DE LÍQUIDOS, POR POUCOS DIAS PARA NÃO PÔR TUDO A PERDER, TENHO ME SENTIDO INCHADA.

ESTIVE COM A NUTRICIONISTA NOVAMENTE NESSE PERÍODO QUE ESTIVE AUSENTE, ELA ME APRESENTOU NOVAS DICAS E UM NOVO CARDÁPIO PARA VARIAR.
MARCOU PARA QUE EU RETORNASSE DAQUI HÁ 2 MESES PARA VER O PESO QUE CONSEGUI ELIMINAR. ESPERO QUE TENHA SIDO BASTANTE, POIS QUERO MUITO CHEGAR LOGO NA MINHA META 57 KGS.

DESCULPA PELA AUSÊNCIA

POXA!!! FICO ATÉ ENVERGONHADA POR DEIXAR MEU BLOG ABANDONADINHO DESSE JEITO POIS ELE FOI FUNDAMENTAL PARA QUE EU CONSEGUISSE DAR O PONTAPÉ INICIAL. TUDO OCORREU DIFERENTE DEVIDO AO MEU COMPORTAMENTO QUE FOI DIFERENTE, EM ESPECIAL O FATO DE TER CRIADO O BLOG E AGORA ACABO DEIXANDO ELE SEM NADA DE NOVO ESCRITO...

ESPERO QUE NÃO FAÇA ISSO NOVAMENTE, POIS DESABAFAR ESSAS LINHAS, AMENIZA A ANGÚSTIA QUE DÁ EM VER O TEMPO PASSAR TÃO LENTO.

APESAR DE TUDO NÃO TENHO DO QUE ME QUEIXAR POIS ESTOU HOJE BEM MELHOR DO QUE ONTEM E CERTAMENTE SEREI AMANHÃ MELHOR DO QUE HOJE.

A LUTA CONTINUA

MAIS UMA SEMANA QUE SE PASSOU, E COM ELAS PASSARAM AS TENTAÇÕES QUE INSISTIRAM EM APARECER ESSA SEMANA, PORÉM GRAÇAS A DEUS RESISTIR A TODAS ELAS, ME TORNANDO CADA DIA MAIS FORTE E CERTA DE QUE DE FATO CHEGAREI ONDE QUERO.

AS RECOMPENSAS ESTÃO CHEGANDO AS PRESTAÇÕES, MAS IMPORTANTE É QUE ESTOU SENDO RECOMPENSADA. HOJE MESMO AO SUBIR NA BALANÇA ELA FOI LEGAL COMIGO 77.7KGS, PERDI 500GRAMAS, ELA TINHA ESTACIONADO EM 78.2KGS.

TOMARA QUE ELA DISPARE NOVAMENTE AGORA. ESTOU SEM PRESSA, PORÉM ANSIOSA PARA CHEGAR NO MEU PESO DESEJADO.

ESTOU PENSANDO COMO A MAGRA

É INCRÍVEL COMO AS TENTAÇÕES NÃO ME AFETAM MAIS, DOMINGO PASSEI POR DUAS E VENCI TRANQUILAMENTE. PRIMEIRO FUI A UM ANIVERSÁRIO E ME OFERECERAM BOLO, RECUSEI E A ANIVERSARIANTE INSISTINDO BASTANTE ATÉ QUE MEU FILHO DE 7 ANOS SALVOU MINHA PELE DIZENDO: - ELA NÃO PODE POIS ESTÁ DE DIETA... UFA! ME LIVREI DESSA. DEPOIS A NOITE FUI FAZER UMA VISITA A UM CASAL DE AMIGOS, E A ESPOSA PREPAROU UM VERDADEIRO BANQUETE PARA O CAFÉ DA NOITE, TINHA BOLO DE CENOURA COM CHOCOLATE, PÃO DE QUEIJO DE MINAS, QUEIJO, PRESUNTO, PÃO FRANCÊS, RECUSEI A TUDO E SÓ ACEITEI TOMAR CAFÉ QUANDO ELA DISSE QUE TINHA BISCOITOS DE ÁGUA E SAL E QUE FARIA UM SUCO, PEDI PARA SEPARAR O MEU SEM AÇÚCAR E COMI 3 BISCOITOS. E ASSIM ESTOU AQUI SÃ E SALVA DAS TENTAÇÕES CONTANDO ESSA HISTÓRIA.

MAS COMO JÁ CONTEI OUTRAS VEZES NEM ESTÁ MAIS SENDO UM GRANDE SACRIFÍCIO, SIMPLESMENTE EU NÃO QUERO MAIS COLOCAR EM MEUS ESTÔMAGO, CERTOS TIPOS DE COISA, AINDA QUE EM PEQUENAS QUANTIDADES, PREFIRO FAZER TROCAS INTELIGENTES, PARA QUE MEU CÉREBRO NÃO INTERPRETE NOVAMENTE QUE ESTÁ TUDO LIBERADO, POIS ESSE RESULTADO EU JÁ CONHEÇO BEM.

FORA REMÉDIOS E DIETAS MALUCAS PARA EMAGRECER ESTOU TOPANDO QUALQUER COISA. OUVI FALAR QUE VINAGRE DE MAÇÃ EMAGRECE E JÁ TRATEI DE COMPRAR O MEU, SE SURTIR EFEITO EU RELATO.

Como usar o vinagre de maçã orgânico para emagrecer?

A média de peso que você perde por semana é de 1 kg. Para isso, você deve prepara 1 colher (sopa) de vinagre de maçã orgânico diluído em 300 ml de água morna e tomar antes do café da manhã. Na primeira semana você deve tomar somente pela manhã para que seu organismo possa se acostumar.

Já a partir da segunda semana, você pode passar a tomar a mesma medida de vinagre de maçã e água antes das principais refeições, ou seja, café da manhã, almoço e jantar.

Comigo deu certo: emagreci 1 kg por semana claro, cortando os doces, massas, frituras e refrigerantes.

Se você fizer o mesmo processo, mas sem cortar doces, frituras e massas, vai perder em média 1 kg por mês.

Mas atenção: Pessoas com problemas de gastrite, úlcera ou volume elevado de ácido na urina não devem fazer.

Por que o Vinagre de Mação é tão eficiente para perder peso?

Alguns investigadores supõem que o Vinagre de Maçã faz com que o organismo queime calorias de um modo mais eficiente, ou pela redução do apetite ou simplesmente só por melhorar a eficiência do metabolismo. Qualquer que seja o seu mecanismo de ação, sabe-se que tem ajudado inúmeras mulheres a atingirem o seu peso desejado.

O Vinagre de Maçã ajuda o fígado a promover a desintoxicação do organismo e contribui para ajudar a digerir alimentos e pratos ricos em gordura

EXERCÍCIOS FUNCIONAIS

Que tal definir sua silhueta e mandar a celulite embora? Aposte nos exercícios funcionais, que trabalham dois músculos no mesmo movimento. Pratique em dias alternados, três séries de 20 repetições cada uma, sempre com intervalos de 30 segundos. Essa série foi criada pelo personal trainer Alexandre Bro, da Academia Pelé Club (SP).

HÁ ALGUNS DIAS ESTAVA ME QUEIXANDO QUE ESTAVA SEM ROUPA PARA SAIR, MAS NA VERDADE AS ROUPAS QUE TINHA ESTAVAM APERTADAS E DESCONFORTÁVEIS, PORÉM HOJE AO ARRUMAR MEU GUARDA ROUPA, ME SURPREENDI AO VER QUE MUITAS ROUPAS VOLTARAM A SERVIR.

REALMENTE ISSO NÃO TEM PREÇO...

CHÁ VERDE

SEMPRE COMPREI UNS CHÁZINHOS QUE PROMETIAM AUXILIAR NA PERDA DE PESO, PORÉM ESSES CHÁS SEMPRE FICAVAM DE ENFEITE NO MEU ARMÁRIO, TINHA UMA COLEÇÃO DIFICILMENTE TOMAVA, PORÉM ONTEM COMPREI UMA CAIXA DE VERDE E COMO ELE PROMETE ACELERAR O METABOLISMO E MEU TÁ BEM LENTINHO, PREPAREI ONTEM MESMO E TOMEI UMA XÍCARA Á NOITE, HOJE Á TARDE JÁ TOMEI OUTRO COPO.

ASSIM ESTOU BUSCANDO NOVOS HÁBITOS PARA OBTER NOVOS RESULTADOS.

DICAS

Para sua dieta dar certo...

1. Aprenda a driblar sua ansiedade

· É muito comum descontar os sentimentos na comida, mesmo já estando satisfeita. Tente manter a calma e perceber se você está comendo por fome ou por outros motivos. Se este último é o seu caso, tenha força de vontade para se segurar!

· Exercícios de respiração, meditação, relaxamento muscular e atividades físicas regulares ajudam a segurar a vontade de comer por pura gula.

2. Veja se você não está comendo demais e se mexendo de menos

· Você se exercita com frequência, ou costuma ceder à preguiça? Dê-se uma chance de mudar!

· Se você sente dificuldade em fugir de doces, biscoitos ou salgadinhos, tente retirá-los de sua casa. Reserve-os para um momento do dia ou coma fora de casa.

· Bateu aquela vontade de comer doce? Não compre meio quilo de chocolate! Um tablete pequeno já mata a gula, além de ser mais fácil de controlar.

Anote toda a sua rotina de exercício físico

3. Mantenha um diário alimentar e de exercícios

· Anote tudo o que você come (até lanchinhos!) e como você se sente: satisfeita, "pesada", com fome logo depois...

· Faça trocas de alimentos com frequência. Comente se o novo item satisfaz por mais tempo, por exemplo.

· Escreva também sobre suas atividades físicas: são leves ou intensas? Anote as dificuldades em realizá-las.

4. Trabalhe seus pensamentos e sentimentos

· Tente enxergar as coisas de forma positiva e trace planos realistas de perda de peso. Não exija demais de você: esse tipo de coisa só nos deixa ainda mais frustradas.

· Não permita que sua felicidade e seu bem-estar dependam apenas da perda de peso. Assim, você controla a ansiedade e não desconta sua raiva na comida.· Comeu uma coxinha a caminho do trabalho? Nada de pensar: "Já errei, agora posso comer qualquer coisa o dia inteiro". Troque a atitude por: "Ok, comi uma coxinha, mas, se fizer boas escolhas daqui pra frente, posso terminar o dia com saldo positivo". Não se martirize pelos erros, apenas se esforce para consertá-los.

5. Envolva-se com familiares e amigos

· Pessoas que gostam de sair ou receber amigos em casa se saem melhor na perda de peso. Trabalhe nos relacionamentos, seja voluntária em ONGs, faça cursos, encontre sempre os amigos. Assim, você percebe que pessoas são mais importantes que comida e a tendência é passar a usá-la menos como conforto.

· Peça a um amigo ou familiar para fazer a dieta com você ou combine de fazerem juntos alguma atividade física. Pratique um esporte em grupo, como vôlei ou dança. Vale até entrar em grupos de emagrecimento, como Meta Real, CREEO ou Vigilantes do Peso.

6. Mexa-se já!

· Quem começa a se exercitar se sente melhor: percebe logo as mudanças no corpo, passa a gostar mais de si mesma, preocupa-se mais com seu bem-estar e em ter qualidade de vida.

· Não deixe a preguiça te derrubar! Faça caminhadas, passeie de bicicleta, ande até um ponto mais distante de ônibus, suba os andares de escada, brinque com as crianças, saia para dançar... Uma dessas atividades certamente a fará feliz.

7. Tenha um plano B

· Faça um plano para as horas de recaída, como festas ou feriados. Perceba como você se comporta e pergunte-se: "O que aprendi? O que posso fazer para melhorar? Estou disposta a não exagerar?". Mantenha-se positiva e, se conseguir seguir o plano, dê-se uma pequena recompensa (não vale ser comida!).

· Ninguém perde peso todos os dias por meses. É normal que algumas semanas sejam melhores que outras. E isso não significa que você esteja fazendo algo errado. Aceite isso e siga em frente.

FONTE: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/7-dicas-dieta-dar-certo-633377.shtml

PERFECT

Seja uma boa menina

Você tem que tentar um pouco mais

Aquilo simplesmente não foi bom o bastante

Para nos orgulharmos

(PERFECT-ALANIS)

CONTINUO FIRME E FORTE

DETESTO QUANDO FICO SEM POSTAR POIS PODE DÁ A IMPRESSÃO QUE DESISTI DA LUTA, MAS GRAÇAS A DEUS NÃO É NADA DISSO É A CORRERIA MESMO QUE É MUITA E HÁ DIAS QUE FICO SEM TEMPO MESMO, PORÉM CONTINUO FIRME E FORTE E CADA DIA QUE PASSA ME TORNO MAIS CONFIANTE DE QUE AGORA CONSEGUIREI ALCANÇAR MEU OBJETIVO.

ESTOU SEGUINDO Á RISCA A DIETA DA NUTRICIONISTA, SEM COMETER EXAGEROS, FOCADA EM CHEGAR AOS MEUS 57KGS.

MAIS UM DIA NESSA LUTA CONTRA A BALANÇA...JÁ NÃO ESTÁ SENDO TÃO DIFÍCIL, ESTÁ TUDO MAIS SIMPLES, NÃO ME SINTO MAIS COMO SE ESTIVESSE FAZENDO UM GRANDE SACRIFÍCIO, É MUITO NATURAL AGORA, SÓ SINTO VONTADE DE COMER O QUE POSSO.
LEMBRO QUE POR VÁRIAS VEZES, COMPREI A TAL RAÇÃO HUMANA, LINHAÇA E OUTRAS COISAS E SÓ UTILIZAVA UNS 2 DIAS DEPOIS ACABAVA PERDENDO A VALIDADE POIS NÃO FAZIA MAIS USO. AGORA NÃO A LINHAÇA DOURADA, FARELO DE TRIGO E AVEIA PASSADA PELA MÉDICA TORNARAM-SE MINHAS COMPANHEIRAS INSEPARÁVEIS ESSES DIAS ESTÃO PRESENTE NO CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO E JANTAR.

CARDÁPIO:
MANHÃ: LEITE DE SOJA COM AS FARINHAS, PÃO INTEGRAL(1 FATIA), RICOTA
LANCHE: 1 FRUTA
ALMOÇO: ARROZ, FEIJÃO, CENOURA, ESCABECHE DE PEIXE(TUDO EM PEQUENAS PORÇÕES)
JANTAR:PÃO INTEGRAL( 1 FATIA), LEITE COM AS FARINHAS, RICOTA COM ORÉGANO
E TEM UMA SOPINHA DELICIOSA ME ESPERANDO PRA MAIS TARDE, POIS DURMO TARDE E NÃO POSSO FICAR MAIS DE 3 HORAS SEM COMER.

VENHO SEGUINDO A DIETA E DICAS DA NUTRICIONISTA HÁ 3 DIAS E JÁ ESTOU COLHENDO OS FRUTOS.

CAFÉ DA MANHÃ: LEITE COM FARINHA DE LINHAÇA DOURADA, FLOCOS DE AVEIA E FARELO DE TRIGO.

PÃO INTEGRAL(1 FATIA)

RICOTA

LANCHE: FRUTA E SUCO

ALMOÇO:ARROZ INTEGRAL, FEIJÃO, CARNE, TOMATE, LEGUMES.

LANCHE: FRUTA

JANTAR: PÃO INTEGRAL 1 FATIA, RICOTA E LEITE COM FARINHA DE LINHAÇA...

RESULTADOS POSITIVOS

AFF! MEU CORPO PARECE QUE TINHA GOSTADO DA CASA DOS 80, POIS NÃO QUERIA MAIS SAIR DE LÁ. PORÉM HOJE PARA MINHA ALEGRIA A BALANÇA MARCOU 78.9KG.

CASA DOS 80 FUIIIIIIIIIIIIIIIIIII, EM BREVE ESTAREI NA PORTA DA CASA DOS 60.

MAS POR ENQUANTO VOU PASSAR UNS DIAS AQUI MESMO, QUE BOM QUE MEU METABOLISMO DE UMA ANDADINHA TAVA TÃO PARADO, QUE BOM QUE CHEGUEI AQUI, AINDA QUE NÃO SEJA MEU DESTINO FINAL, MAS TÔ NA LUTA FIRME E FORTE PARA CHEGAR LÁ....

MINHA CANTORA PREFERIDA

PODE PARECER FORA DO CONTEXTO FALAR DE UMA CANTORA E DE MÚSICA, QUANDO ESTE BLOG É DESTINADO A FALAR DO MEU EMAGRECIMENTO, MAS É QUE REALMENTE A MÚSICA É MUITO FORTE EM MINHA VIDA E ELA ME IMPULSIONA A FAZER AS COISAS QUANDO ME SINTO DESANIMADA,E AMO AS MÚSICAS DESSA CANTORA E FALAR DELA E DE MUSICA É FALAR DE MIM, SE VACILO NA DIETA OU EM QUALQUER CAMPO DA MINHA VIDA TENHO UMA MUSICA PARA ME CONSOLAR,SE ESTOU FELIZ TENHO UMA PARA COMEMORAR E ASSIM VAI...

Alanis Nadine Morissette (Ottawa, 1 de junho de 1974) é uma cantora,compositora, produtora e atriz canadense, vencedora de 13 Junos e 7 Grammys. Desde 1991 já vendeu cerca de 72 milhões de cópias em todo mundo..^[1]

Iniciou sua carreira no seu país natal, e ainda na adolescência gravou dois álbuns dance-pop, Alanis e Now Is the Time, pela gravadora MCA Records Canada. Seu álbum de estreia no resto do mundo foi Jagged Little Pill, que trazia mais influências do rock, e até hoje é o álbum de estreia por uma mulher mais vendido nos Estados Unidos, e o álbum de estreia mais vendido ao redor do mundo, com mais de 33 milhões de exemplares em todo o globo Seu álbum seguinte, Supposed Former Infatuation Junkie, foi lançado em 1998 e também obteve muito sucesso. Alanis foi a cantora mais bem sucedida na década de 1990 e em 2002 era uma das cantoras mais bem pagas do mundo. Morissette passou a atuar também como produtora em seus álbuns seguintes, que incluem Under Rug Swept, So-Called Chaos e Flavors of Entanglement.

YOU LIVE YOU LEARN

VOCÊ VIVE, VOCÊ APRENDE

ALANIS MORISSETTE

A MUSICA EM MINHA VIDA

HÁ PESSOAS NA MINHA VIDA AS QUAIS NÃO POSSO FICAR SEM, NÃO IMAGINO MINHA VIDA SEM ALGUMAS DELAS, PESSOAS QUE ME CERCAM DE AMOR, PROTEÇÃO, ME COLOCAM PRA CIMA, FELIZMENTE HÁ MUITA DESSAS PESSOAS EM MINHA VIDA, PORÉM COMO ESSAS PESSOAS NÃO PODEM ESTAR 24 HORAS PRESENTE (SOMENTE DEUS ESTÁ TODO O TEMPO CONOSCO), HÁ AQUELAS HORAS QUE BATE UMA SOLIDÃO E/OU TRISTEZA, AQUELE DESÂNIMO, É NESSAS HORAS QUE A MÚSICA ENTRA EM MINHA VIDA, ME DEIXE EM UMA CASA SEM O QUE QUER QUE SEJA, MAS NÃO ME DEIXE SEM UM EQUIPAMENTO QUE REPRODUZA UMA MÚSICA.

A MINHA RELAÇÃO COM A MÚSICA É FORTE, SINTO UMA ALEGRIA AO OUVIR MINHAS MÚSICAS FAVORITAS, ME IDENTIFICO COM MUITAS DELAS E TENHO MEUS CANTORES PREFERIDOS.

DICAS DA NUTRICIONISTA

DICAS DA NUTRICIONISTA

CONFORME COMBINADO COMPARTILHAREI AS DICAS PASSADAS PELA MÉDICA COM A QUAL ME CONSULTEI ONTEM...

AS DICAS FORAM COM RELAÇÃO AS PORÇÕES E A MASTIGAÇÃO:

1-AS PORÇÕES DOS ALIMENTOS DEVEM SER DO TAMANHO DO PALMO DA NOSSA MÃO

2-AS PORÇÕES DAS FRUTAS DEVEM CABER DENTRO DA NOSSA MÃO FECHADA.

3-AS PORÇÕES QUE SÃO LEVADAS A BOCA DEVE SER DO TAMANHO DA CABEÇA DO DEDO INDICADOR, MAIS OU MENOS O EQUIVALENTE A UMA COLHER DE CHÁ.

4-ESSA PORÇÃO DA COLHER DE CHÁ DEVE SER MASTIGADA ENTRE 25 A 30 VEZES, POIS SEGUNDO ELA A NOSSA DIGESTÃO TEM INÍCIO NA MASTIGAÇÃO

5-NA MINHA DIETA ELA INCLUIU FLOCOS DE AVEIA, LINHAÇA DOURADA E FARELO DE TRIGO.

JÁ COMECEI A PÔR EM PRÁTICA O LANCE DA MASTIGAÇÃO E É INCRÍVEL COMO ME SENTI MAIS SACIADA, TIVE A IMPRESSÃO QUE A POUCA COMIDA QUE PUS NO PRATO RENDEU, POIS LEVEI UM TEMPO MAIOR PARA COMER.

A DIETA PASSADA POR ELA FOI PERSONALIZADA COM BASE NAS MINHAS DEFICIÊNCIAS E NECESSIDADES ANALISADAS NO EXAME PASSADO POR ELA, POR ISSO RECOMENDO QUE DE FATO RECORRAM UM PROFISSIONAL, POIS CADA UM TEM O SEU PRÓPRIO ORGANISMO QUE É DIFERENTE DOS DEMAIS E O QUE DÁ CERTO PARA UM PODE NÃO DÁ CERTO COM OUTRO.

 

 

O ENCONTRO COM A NUTRICIONISTA

POXA COMO ESPEREI POR ESSE MOMENTO. SEMPRE FIZ DIETAS, CONHEÇO PRATICAMENTE TODAS AS DIETAS MALUCAS, AQUELAS QUE PROMETEM EMAGRECER 1 KG POR DIA, TEM A DAS FRUTAS, DA USP, DENTRE TANTAS, POR ULTIMO HÁ ALGUNS DIAS ATRÁS TIVE O DESPRAZER DE SABER QUE EXISTIA A DO BISCOITO, MAS GRAÇAS A DEUS ELAS NÃO ENCHEM MAIS MEUS OLHOS, DESDE QUANDO ME PRÔPUS A EMAGRECER DE MANEIRA SAUDÁVEL, ME REEDUCANDO ABOLI ELAS DA MINHA VIDA, LOGO EU QUE SEMPRE FUI FÃ DESSAS DIETAS, NUNCA TIVE TANTA PREOCUPAÇÃO EM EMAGRECER, POIS ACREDITAVA QUE NA HORA QUE BEM QUISESSE UMA DIETA DAQUELA ESTARIA PRONTA PARA RESOLVER MEU PROBLEMA, MILAGROSAMENTE EM POUCOS DIAS.
ENGANO O MEU, DE FATO ELA RESOLVE EM POUCOS DIAS, MAS TRAZ O DOBRO DE PROBLEMAS(OU SEJA DE KILOS) NA MESMA QUANTIDADE DE DIAS.
SEMPRE TENTEI PERDER PESO POR CONTA PRÓPRIA, ACHAVA QUE ERA FÁCIL, MAS HÁ POUCO MAIS DE UM MÊS RESOLVI PROCURAR AJUDA MÉDICA, QUE TEVE INÍCIO COM UM BATE PAPO COM UMA ENDOCRINOLOGISTA QUE PASSOU ALGUNS EXAMES E ME ENCAMINHOU PARA A NUTRICIONISTA. HOJE FOI O DIA DA CONSULTA, SAÍ DE LÁ MUITO CONFIANTE COM A DIETA QUE FOI PASSADA E PELAS DICAS QUE RECEBI.
AGORA É SÓ ME ESFORÇAR PARA COLOCAR EM PRÁTICA.

OBS.: DEPOIS COMPARTILHAREI AS DICAS DA MÉDICA COM TODAS.

GRELINA: A CULPADA PELO NOSSO EXCESSO DE PESO.

Grelina, o hormônio da fome

Grelina é um hormônio produzido pelo estômago. Quando está vazio, ele age no cérebro e dispara a sensação de fome. Na medida que a pessoa ingere o alimento ele vai diminuindo sua concentração

Esse hormônio, o grelina, foi descoberto por pesquisadores japoneses em 1999, mas foram os cientistas britânicos que revelaram ser ele um estimulante da fome.
 Pesquisadores da Califórnia e da Universidade de Washington analisaram sangue de pessoas que seguiam uma dieta e de outras submetidas à cirurgia conhecida como "marca-passo gástrico", que diminui a capacidade do estômago, reduzindo a fome.

Descobriram, então, que os operados produziam uma quantidade menor de "Grelina". Também constataram que o contato de nutrientes com a parede do estômago torna mais lenta a produção do hormônio. Por outro lado, lembramos que quando os alimentos passam do estômago para os intestinos há a liberação do hormônio PYY, que também age no cérebro, ativando o centro da saciedade, diminuindo a fome.

O segredo da alimentação no controle da obesidade está em utilizar esses conhecimentos. Os carboidratos simples, como a batata e os doces, são absorvidos antes que os intestinos liberem o hormônio PYY inibidor da fome. O excesso de carboidratos se transforma em gordura para ser armazenada, podemos usar esse conhecimento e melhorar a nossa forma de alimentação.

As proteínas e as gorduras, principalmente das carnes, passam mais rapidamente para os intestinos liberando logo o hormônio PYY e provocando mais rápida a sensação de saciedade.

Na sua alimentação normal, o brasileiro costuma comer tudo junto, ou seja, salada, arroz, feijão, carne e legumes. Se raciocinarmos de acordo com a liberação dos hormônios citados, respeitando seus tempos, poderemos ter melhores resultados no emagrecimento.

Não sei como as pessoas verão a inversão de ingestão dos alimentos, trocando a ordem. Por exemplo, se ingerirmos primeiro a carne, as verduras, os legumes e somente depois o arroz e o feijão. Essa ordem pode melhorar a liberação dos hormônios.

Outra coisa a fazer é não ficar muito tempo com o estômago vazio. O melhor é comer poucas quantidades mais vezes ao dia. Com calma pode-se elaborar a melhor forma de alimentação aproveitando esses conceitos modernos.

Por:
Dr. José Rui Bianchi
Médico psiquiatra e Autor do livro "Emagrecer também é Marketing" - DVS Editora

O ATRIBULADO DIA DE ONTEM/COMENDO DE 3 EM 3 HORAS

ONTEM FOI UM DIA MUITO ATRIBULADO, FALECEU O MARIDO DE UMA TIA, TIVE QUE VIAJAR PARA OUTRA CIDADE PARA DAR UM APOIO A ELA. SABER DA MORTE DE ALGUÉM CONHECIDO ME FAZ REPENSAR MINHA VIDA E VALORIZA-LA CADA VEZ MAIS.

O DIA DE ONTEM ME FORTALECEU ATÉ MESMO NESSA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, ME FEZ COMPREENDER QUE NÃO TEMOS TEMPO A PERDER QUE ESSA VIDA É CURTA E O CURTO TEMPO QUE TEMPOS DEVEMOS BUSCAR VIVER COM QUALIDADE E DIGNIDADE.

E COMO A VIDA CONTINUA PARA OS QUE PERMANECEM VIVOS,ESTOU BUSCANDO ME ALIMENTAR DE FORMA SAUDÁVEL, DE 3 EM 3 HORAS, DESCOBRI A REAL IMPORTÂNCIA DESSE ATO AO ASSISTIR UMA REPORTAGEM SOBRE O HORMÔNIO RESPONSÁVEL PELA FOME, A GRELINA, VI QUE SE FICAMOS MUITO TEMPO SEM COMER ELE ATACA, MANDANDO A MENSAGEM PARA O CÉREBRO QUE PRECISAMOS COMER E MUITO, POR ISSO PERDEMOS O CONTROLE. 

NÃO VAMOS DAR OUSADIA A ESSA TAL DE GRELINA, VAMOS COMER DE 3 EM 3 HORAS, DE FORMA SAUDÁVEL E EM PEQUENAS PORÇÕES.

ONTEM NÃO TIVE COMO COMER DE 3 EM 3 HORAS, PORÉM QUANDO PUDE COMER SÓ TIVE OLHOS PARA O QUE PODIA COMER DE FATO,O CAFÉ DA MANHÃ FOI LEITE DESNATADO E BISCOITO INTEGRAL, NO ALMOÇO 3 TIPOS DE SALADAS E UM PEDAÇO DE FRANGO, NA HORA DO LANCHE DA TARDE PAREI EM UMA LANCHONETE, MAS NADA ENCHEU MEUS OLHOS, POR SORTE DEPOIS ACHEI 2 BARRINHAS DE CEREAIS E ME SENTI SUPER FELIZ COMENDO-AS.

E ASSIM ESTOU LEVANDO MINHA NOVA VIDA RUMO AO EMAGRECIMENTO DE FORMA SAUDÁVEL E SEM TANTA PRESSA.

DE ONDE PARAMOS

NÃO QUERO SUMIR, DETESTO FICAR SEM ESCREVER, MAS COM AS ATRIBULAÇÕES DA VIDA É MESMO DIFÍCIL, MAS TENHO QUE TENTAR CONTINUAR MEU DESABAFO NESSAS LINHAS, POIS ELE TEM SIDO FUNDAMENTAL PARA QUE EU ALCANCE MEU OBJETIVO.

ENTÃO VAMOS LÁ DE ONDE EU HAVIA PARADO. O SÃO JOÃO...ETA FESTINHA QUE EU ADORO, DANÇAR FORRÓ, ME FARTAR DOS MAIS VARIADOS BOLOS, AMENDOIM, MILHO E CIA LTDA. AFF! SÓ DE PENSAR EU ENGORDO UNS 3 KILOS, MAS GRAÇAS AO MEU BOM DEUS QUE TEM ME DADO FORÇAS NESSA LUTA TÃO DIFÍCIL EU CONSEGUI NÃO INGERI DESSA FESTA NADA MAIS QUE ALGUNS AMENDOINS, ME COMPORTAMENTO FOI EXEMPLAR, SENTI MUITO ORGULHO DE MIM.

PORÉM COMO SOU SER HUMANO E PARA O SER HUMANO NADA É PERFEITO, TEVE UM DIA DESSAS "FOLGAS JUNINAS" QUE NÃO ME CONTIVE A UM TAL CHURRASCO, MAS AINDA ASSIM FOI SEM EXAGEROS E ACOMPANHADO DE ARROZ INTEGRAL E SALADAS.

ASSIM MINHA LUTA TEM CONTINUADO DEVAGAR E SEMPRE, SEM PRESSA DE CHEGAR MAS SEM DESISTIR.

ESSA FOTO É ANTIGA, MAS ELA RETRATA O QUANTO DETESTO TIRAR FOTO COMO GORDA, REPAREM COMO ESCONDI MEU CORPO PARA NÃO DEMONSTRAR O QUANTO ESTAVA GORDA...E O SORRISO ENTÃO NEM SE FALA.

SEMPRE EVITO TIRAR FOTO, APESAR DE ADORAR TIRA-LAS, MAS COMO JÁ SEI QUE NÃO FICARÃO BOAS, PREFIRO NÃO TIRA-LAS. MAS AINDA VOU VOLTAR A TER ESSE PRAZER, O DE TIRAR UMA FOTO BEM LINDA PARA TER COMO LEMBRANÇA.

PRESTAÇÃO DE CONTAS

FIQUEI DE CONTAR COMO ME COMPORTEI NA REUNIÃO DE AMIGAS. MEU COMPORTAMENTO FOI EXEMPLAR: DUAS COLHERES DE ARROZ, 2 DE FEIJÃO, SALADINHA E DOIS PEDAÇOS DE CARNE...A CADA DIA QUE PASSA ESTOU MAIS FORTE PRONTA PARA RESISTIR A QUALQUER TENTAÇÃO.
VAMOS TIRAR A PROVA DOS NOVE DAQUI A 3 DIAS DURANTE AS FESTAS JUNINAS, SERÁ QUE IREI RESISTIR AOS BOLOS, AMENDOIM E TODAS AS GULOSEIMAS DESSA FESTA??????
RESPONDEREI ESSA QUESTÃO DAQUI ALGUNS DIAS

MUITA CALMA NESSA HORA

ESTOU TÃO ENTRETIDA NA TAL COMUNIDADE QUE ESTOU FICANDO SEM TEMPO PARA POSTAR AQUI, MAS ISSO NÃO PODE ACONTECER, POIS ESSE BLOG, ME AJUDOU E TEM AJUDADO MUITO NA MINHA LUTA...
HOJE VOU PASSAR POR MAIS UMA PROVAÇÃO, A SEGUNDA ESSA SEMANA.
A PRIMEIRA FOI UMA FESTINHA DE SÃO JOÃO NA ESCOLA DO MEU FILHO NA QUAL TIVE QUE IR, MAS ESSA FOI MOLEZA, RESISTI A TODOS OS BOLOS E TUDO MAIS QUE TINHA LÁ. ME CONTENTEI APENAS COM UMA LARANJA.
MAS A DE HOJE SERÁ UM ALMOÇO NA CASA DE UMA AMIGA, ESSA É MAIS DIFÍCIL DE VENCER, MAS EU ME ESFORÇAREI...
NA VOLTA CONTO COMO FOI.

SOU HOJE MELHOR DO QUE ONTEM, SEREI AMANHÃ MELHOR DO QUE HOJE

De hora em hora, minha vida melhora...
Dia a dia estou melhorando...
Estou prosperando em todos os sentidos...
Sou hoje, melhor que ontem;
Serei amanhã, melhor que hoje...
Vivo com entusiasmo e confiança, buscando
sempre um futuro melhor e mais risonho...
As células do meu organismo se renovam
através de pensamentos de harmonia, amor,
saúde, sucesso....
Colho no presente, o que plantei no passado;
colherei no futuro, o que plantar no presente...
Sou responsável pelos meus atos...
Sou otimista, sou tolerante, sei perdoar...
Adoro a vida...acho o mundo maravilhoso...
Cumpro meu deveres com prazer e alegria...
Ganho honestamente meu pão de cada dia...
Resolvo meu problemas com calma e serenidade...
Sou feliz...Nasci para amar e servir...
Faço o bem sem olhar a quem...
Minha norma de conduta se baseia no respeito mútuo...


Amo a Deus sobre todas as coisas
e ao próximo como a mim mesmo...

AUTOR DESCONHECIDO