A LUTA CONTINUA

MAIS UMA SEMANA QUE SE PASSOU, E COM ELAS PASSARAM AS TENTAÇÕES QUE INSISTIRAM EM APARECER ESSA SEMANA, PORÉM GRAÇAS A DEUS RESISTIR A TODAS ELAS, ME TORNANDO CADA DIA MAIS FORTE E CERTA DE QUE DE FATO CHEGAREI ONDE QUERO.

AS RECOMPENSAS ESTÃO CHEGANDO AS PRESTAÇÕES, MAS IMPORTANTE É QUE ESTOU SENDO RECOMPENSADA. HOJE MESMO AO SUBIR NA BALANÇA ELA FOI LEGAL COMIGO 77.7KGS, PERDI 500GRAMAS, ELA TINHA ESTACIONADO EM 78.2KGS.

TOMARA QUE ELA DISPARE NOVAMENTE AGORA. ESTOU SEM PRESSA, PORÉM ANSIOSA PARA CHEGAR NO MEU PESO DESEJADO.

ESTOU PENSANDO COMO A MAGRA

É INCRÍVEL COMO AS TENTAÇÕES NÃO ME AFETAM MAIS, DOMINGO PASSEI POR DUAS E VENCI TRANQUILAMENTE. PRIMEIRO FUI A UM ANIVERSÁRIO E ME OFERECERAM BOLO, RECUSEI E A ANIVERSARIANTE INSISTINDO BASTANTE ATÉ QUE MEU FILHO DE 7 ANOS SALVOU MINHA PELE DIZENDO: - ELA NÃO PODE POIS ESTÁ DE DIETA... UFA! ME LIVREI DESSA. DEPOIS A NOITE FUI FAZER UMA VISITA A UM CASAL DE AMIGOS, E A ESPOSA PREPAROU UM VERDADEIRO BANQUETE PARA O CAFÉ DA NOITE, TINHA BOLO DE CENOURA COM CHOCOLATE, PÃO DE QUEIJO DE MINAS, QUEIJO, PRESUNTO, PÃO FRANCÊS, RECUSEI A TUDO E SÓ ACEITEI TOMAR CAFÉ QUANDO ELA DISSE QUE TINHA BISCOITOS DE ÁGUA E SAL E QUE FARIA UM SUCO, PEDI PARA SEPARAR O MEU SEM AÇÚCAR E COMI 3 BISCOITOS. E ASSIM ESTOU AQUI SÃ E SALVA DAS TENTAÇÕES CONTANDO ESSA HISTÓRIA.

MAS COMO JÁ CONTEI OUTRAS VEZES NEM ESTÁ MAIS SENDO UM GRANDE SACRIFÍCIO, SIMPLESMENTE EU NÃO QUERO MAIS COLOCAR EM MEUS ESTÔMAGO, CERTOS TIPOS DE COISA, AINDA QUE EM PEQUENAS QUANTIDADES, PREFIRO FAZER TROCAS INTELIGENTES, PARA QUE MEU CÉREBRO NÃO INTERPRETE NOVAMENTE QUE ESTÁ TUDO LIBERADO, POIS ESSE RESULTADO EU JÁ CONHEÇO BEM.

FORA REMÉDIOS E DIETAS MALUCAS PARA EMAGRECER ESTOU TOPANDO QUALQUER COISA. OUVI FALAR QUE VINAGRE DE MAÇÃ EMAGRECE E JÁ TRATEI DE COMPRAR O MEU, SE SURTIR EFEITO EU RELATO.

Como usar o vinagre de maçã orgânico para emagrecer?

A média de peso que você perde por semana é de 1 kg. Para isso, você deve prepara 1 colher (sopa) de vinagre de maçã orgânico diluído em 300 ml de água morna e tomar antes do café da manhã. Na primeira semana você deve tomar somente pela manhã para que seu organismo possa se acostumar.

Já a partir da segunda semana, você pode passar a tomar a mesma medida de vinagre de maçã e água antes das principais refeições, ou seja, café da manhã, almoço e jantar.

Comigo deu certo: emagreci 1 kg por semana claro, cortando os doces, massas, frituras e refrigerantes.

Se você fizer o mesmo processo, mas sem cortar doces, frituras e massas, vai perder em média 1 kg por mês.

Mas atenção: Pessoas com problemas de gastrite, úlcera ou volume elevado de ácido na urina não devem fazer.

Por que o Vinagre de Mação é tão eficiente para perder peso?

Alguns investigadores supõem que o Vinagre de Maçã faz com que o organismo queime calorias de um modo mais eficiente, ou pela redução do apetite ou simplesmente só por melhorar a eficiência do metabolismo. Qualquer que seja o seu mecanismo de ação, sabe-se que tem ajudado inúmeras mulheres a atingirem o seu peso desejado.

O Vinagre de Maçã ajuda o fígado a promover a desintoxicação do organismo e contribui para ajudar a digerir alimentos e pratos ricos em gordura

EXERCÍCIOS FUNCIONAIS

Que tal definir sua silhueta e mandar a celulite embora? Aposte nos exercícios funcionais, que trabalham dois músculos no mesmo movimento. Pratique em dias alternados, três séries de 20 repetições cada uma, sempre com intervalos de 30 segundos. Essa série foi criada pelo personal trainer Alexandre Bro, da Academia Pelé Club (SP).

HÁ ALGUNS DIAS ESTAVA ME QUEIXANDO QUE ESTAVA SEM ROUPA PARA SAIR, MAS NA VERDADE AS ROUPAS QUE TINHA ESTAVAM APERTADAS E DESCONFORTÁVEIS, PORÉM HOJE AO ARRUMAR MEU GUARDA ROUPA, ME SURPREENDI AO VER QUE MUITAS ROUPAS VOLTARAM A SERVIR.

REALMENTE ISSO NÃO TEM PREÇO...

CHÁ VERDE

SEMPRE COMPREI UNS CHÁZINHOS QUE PROMETIAM AUXILIAR NA PERDA DE PESO, PORÉM ESSES CHÁS SEMPRE FICAVAM DE ENFEITE NO MEU ARMÁRIO, TINHA UMA COLEÇÃO DIFICILMENTE TOMAVA, PORÉM ONTEM COMPREI UMA CAIXA DE VERDE E COMO ELE PROMETE ACELERAR O METABOLISMO E MEU TÁ BEM LENTINHO, PREPAREI ONTEM MESMO E TOMEI UMA XÍCARA Á NOITE, HOJE Á TARDE JÁ TOMEI OUTRO COPO.

ASSIM ESTOU BUSCANDO NOVOS HÁBITOS PARA OBTER NOVOS RESULTADOS.

DICAS

Para sua dieta dar certo...

1. Aprenda a driblar sua ansiedade

· É muito comum descontar os sentimentos na comida, mesmo já estando satisfeita. Tente manter a calma e perceber se você está comendo por fome ou por outros motivos. Se este último é o seu caso, tenha força de vontade para se segurar!

· Exercícios de respiração, meditação, relaxamento muscular e atividades físicas regulares ajudam a segurar a vontade de comer por pura gula.

2. Veja se você não está comendo demais e se mexendo de menos

· Você se exercita com frequência, ou costuma ceder à preguiça? Dê-se uma chance de mudar!

· Se você sente dificuldade em fugir de doces, biscoitos ou salgadinhos, tente retirá-los de sua casa. Reserve-os para um momento do dia ou coma fora de casa.

· Bateu aquela vontade de comer doce? Não compre meio quilo de chocolate! Um tablete pequeno já mata a gula, além de ser mais fácil de controlar.

Anote toda a sua rotina de exercício físico

3. Mantenha um diário alimentar e de exercícios

· Anote tudo o que você come (até lanchinhos!) e como você se sente: satisfeita, "pesada", com fome logo depois...

· Faça trocas de alimentos com frequência. Comente se o novo item satisfaz por mais tempo, por exemplo.

· Escreva também sobre suas atividades físicas: são leves ou intensas? Anote as dificuldades em realizá-las.

4. Trabalhe seus pensamentos e sentimentos

· Tente enxergar as coisas de forma positiva e trace planos realistas de perda de peso. Não exija demais de você: esse tipo de coisa só nos deixa ainda mais frustradas.

· Não permita que sua felicidade e seu bem-estar dependam apenas da perda de peso. Assim, você controla a ansiedade e não desconta sua raiva na comida.· Comeu uma coxinha a caminho do trabalho? Nada de pensar: "Já errei, agora posso comer qualquer coisa o dia inteiro". Troque a atitude por: "Ok, comi uma coxinha, mas, se fizer boas escolhas daqui pra frente, posso terminar o dia com saldo positivo". Não se martirize pelos erros, apenas se esforce para consertá-los.

5. Envolva-se com familiares e amigos

· Pessoas que gostam de sair ou receber amigos em casa se saem melhor na perda de peso. Trabalhe nos relacionamentos, seja voluntária em ONGs, faça cursos, encontre sempre os amigos. Assim, você percebe que pessoas são mais importantes que comida e a tendência é passar a usá-la menos como conforto.

· Peça a um amigo ou familiar para fazer a dieta com você ou combine de fazerem juntos alguma atividade física. Pratique um esporte em grupo, como vôlei ou dança. Vale até entrar em grupos de emagrecimento, como Meta Real, CREEO ou Vigilantes do Peso.

6. Mexa-se já!

· Quem começa a se exercitar se sente melhor: percebe logo as mudanças no corpo, passa a gostar mais de si mesma, preocupa-se mais com seu bem-estar e em ter qualidade de vida.

· Não deixe a preguiça te derrubar! Faça caminhadas, passeie de bicicleta, ande até um ponto mais distante de ônibus, suba os andares de escada, brinque com as crianças, saia para dançar... Uma dessas atividades certamente a fará feliz.

7. Tenha um plano B

· Faça um plano para as horas de recaída, como festas ou feriados. Perceba como você se comporta e pergunte-se: "O que aprendi? O que posso fazer para melhorar? Estou disposta a não exagerar?". Mantenha-se positiva e, se conseguir seguir o plano, dê-se uma pequena recompensa (não vale ser comida!).

· Ninguém perde peso todos os dias por meses. É normal que algumas semanas sejam melhores que outras. E isso não significa que você esteja fazendo algo errado. Aceite isso e siga em frente.

FONTE: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/7-dicas-dieta-dar-certo-633377.shtml

PERFECT

Seja uma boa menina

Você tem que tentar um pouco mais

Aquilo simplesmente não foi bom o bastante

Para nos orgulharmos

(PERFECT-ALANIS)

CONTINUO FIRME E FORTE

DETESTO QUANDO FICO SEM POSTAR POIS PODE DÁ A IMPRESSÃO QUE DESISTI DA LUTA, MAS GRAÇAS A DEUS NÃO É NADA DISSO É A CORRERIA MESMO QUE É MUITA E HÁ DIAS QUE FICO SEM TEMPO MESMO, PORÉM CONTINUO FIRME E FORTE E CADA DIA QUE PASSA ME TORNO MAIS CONFIANTE DE QUE AGORA CONSEGUIREI ALCANÇAR MEU OBJETIVO.

ESTOU SEGUINDO Á RISCA A DIETA DA NUTRICIONISTA, SEM COMETER EXAGEROS, FOCADA EM CHEGAR AOS MEUS 57KGS.

MAIS UM DIA NESSA LUTA CONTRA A BALANÇA...JÁ NÃO ESTÁ SENDO TÃO DIFÍCIL, ESTÁ TUDO MAIS SIMPLES, NÃO ME SINTO MAIS COMO SE ESTIVESSE FAZENDO UM GRANDE SACRIFÍCIO, É MUITO NATURAL AGORA, SÓ SINTO VONTADE DE COMER O QUE POSSO.
LEMBRO QUE POR VÁRIAS VEZES, COMPREI A TAL RAÇÃO HUMANA, LINHAÇA E OUTRAS COISAS E SÓ UTILIZAVA UNS 2 DIAS DEPOIS ACABAVA PERDENDO A VALIDADE POIS NÃO FAZIA MAIS USO. AGORA NÃO A LINHAÇA DOURADA, FARELO DE TRIGO E AVEIA PASSADA PELA MÉDICA TORNARAM-SE MINHAS COMPANHEIRAS INSEPARÁVEIS ESSES DIAS ESTÃO PRESENTE NO CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO E JANTAR.

CARDÁPIO:
MANHÃ: LEITE DE SOJA COM AS FARINHAS, PÃO INTEGRAL(1 FATIA), RICOTA
LANCHE: 1 FRUTA
ALMOÇO: ARROZ, FEIJÃO, CENOURA, ESCABECHE DE PEIXE(TUDO EM PEQUENAS PORÇÕES)
JANTAR:PÃO INTEGRAL( 1 FATIA), LEITE COM AS FARINHAS, RICOTA COM ORÉGANO
E TEM UMA SOPINHA DELICIOSA ME ESPERANDO PRA MAIS TARDE, POIS DURMO TARDE E NÃO POSSO FICAR MAIS DE 3 HORAS SEM COMER.

VENHO SEGUINDO A DIETA E DICAS DA NUTRICIONISTA HÁ 3 DIAS E JÁ ESTOU COLHENDO OS FRUTOS.

CAFÉ DA MANHÃ: LEITE COM FARINHA DE LINHAÇA DOURADA, FLOCOS DE AVEIA E FARELO DE TRIGO.

PÃO INTEGRAL(1 FATIA)

RICOTA

LANCHE: FRUTA E SUCO

ALMOÇO:ARROZ INTEGRAL, FEIJÃO, CARNE, TOMATE, LEGUMES.

LANCHE: FRUTA

JANTAR: PÃO INTEGRAL 1 FATIA, RICOTA E LEITE COM FARINHA DE LINHAÇA...

RESULTADOS POSITIVOS

AFF! MEU CORPO PARECE QUE TINHA GOSTADO DA CASA DOS 80, POIS NÃO QUERIA MAIS SAIR DE LÁ. PORÉM HOJE PARA MINHA ALEGRIA A BALANÇA MARCOU 78.9KG.

CASA DOS 80 FUIIIIIIIIIIIIIIIIIII, EM BREVE ESTAREI NA PORTA DA CASA DOS 60.

MAS POR ENQUANTO VOU PASSAR UNS DIAS AQUI MESMO, QUE BOM QUE MEU METABOLISMO DE UMA ANDADINHA TAVA TÃO PARADO, QUE BOM QUE CHEGUEI AQUI, AINDA QUE NÃO SEJA MEU DESTINO FINAL, MAS TÔ NA LUTA FIRME E FORTE PARA CHEGAR LÁ....

MINHA CANTORA PREFERIDA

PODE PARECER FORA DO CONTEXTO FALAR DE UMA CANTORA E DE MÚSICA, QUANDO ESTE BLOG É DESTINADO A FALAR DO MEU EMAGRECIMENTO, MAS É QUE REALMENTE A MÚSICA É MUITO FORTE EM MINHA VIDA E ELA ME IMPULSIONA A FAZER AS COISAS QUANDO ME SINTO DESANIMADA,E AMO AS MÚSICAS DESSA CANTORA E FALAR DELA E DE MUSICA É FALAR DE MIM, SE VACILO NA DIETA OU EM QUALQUER CAMPO DA MINHA VIDA TENHO UMA MUSICA PARA ME CONSOLAR,SE ESTOU FELIZ TENHO UMA PARA COMEMORAR E ASSIM VAI...

Alanis Nadine Morissette (Ottawa, 1 de junho de 1974) é uma cantora,compositora, produtora e atriz canadense, vencedora de 13 Junos e 7 Grammys. Desde 1991 já vendeu cerca de 72 milhões de cópias em todo mundo..^[1]

Iniciou sua carreira no seu país natal, e ainda na adolescência gravou dois álbuns dance-pop, Alanis e Now Is the Time, pela gravadora MCA Records Canada. Seu álbum de estreia no resto do mundo foi Jagged Little Pill, que trazia mais influências do rock, e até hoje é o álbum de estreia por uma mulher mais vendido nos Estados Unidos, e o álbum de estreia mais vendido ao redor do mundo, com mais de 33 milhões de exemplares em todo o globo Seu álbum seguinte, Supposed Former Infatuation Junkie, foi lançado em 1998 e também obteve muito sucesso. Alanis foi a cantora mais bem sucedida na década de 1990 e em 2002 era uma das cantoras mais bem pagas do mundo. Morissette passou a atuar também como produtora em seus álbuns seguintes, que incluem Under Rug Swept, So-Called Chaos e Flavors of Entanglement.

YOU LIVE YOU LEARN

VOCÊ VIVE, VOCÊ APRENDE

ALANIS MORISSETTE

A MUSICA EM MINHA VIDA

HÁ PESSOAS NA MINHA VIDA AS QUAIS NÃO POSSO FICAR SEM, NÃO IMAGINO MINHA VIDA SEM ALGUMAS DELAS, PESSOAS QUE ME CERCAM DE AMOR, PROTEÇÃO, ME COLOCAM PRA CIMA, FELIZMENTE HÁ MUITA DESSAS PESSOAS EM MINHA VIDA, PORÉM COMO ESSAS PESSOAS NÃO PODEM ESTAR 24 HORAS PRESENTE (SOMENTE DEUS ESTÁ TODO O TEMPO CONOSCO), HÁ AQUELAS HORAS QUE BATE UMA SOLIDÃO E/OU TRISTEZA, AQUELE DESÂNIMO, É NESSAS HORAS QUE A MÚSICA ENTRA EM MINHA VIDA, ME DEIXE EM UMA CASA SEM O QUE QUER QUE SEJA, MAS NÃO ME DEIXE SEM UM EQUIPAMENTO QUE REPRODUZA UMA MÚSICA.

A MINHA RELAÇÃO COM A MÚSICA É FORTE, SINTO UMA ALEGRIA AO OUVIR MINHAS MÚSICAS FAVORITAS, ME IDENTIFICO COM MUITAS DELAS E TENHO MEUS CANTORES PREFERIDOS.

DICAS DA NUTRICIONISTA

DICAS DA NUTRICIONISTA

CONFORME COMBINADO COMPARTILHAREI AS DICAS PASSADAS PELA MÉDICA COM A QUAL ME CONSULTEI ONTEM...

AS DICAS FORAM COM RELAÇÃO AS PORÇÕES E A MASTIGAÇÃO:

1-AS PORÇÕES DOS ALIMENTOS DEVEM SER DO TAMANHO DO PALMO DA NOSSA MÃO

2-AS PORÇÕES DAS FRUTAS DEVEM CABER DENTRO DA NOSSA MÃO FECHADA.

3-AS PORÇÕES QUE SÃO LEVADAS A BOCA DEVE SER DO TAMANHO DA CABEÇA DO DEDO INDICADOR, MAIS OU MENOS O EQUIVALENTE A UMA COLHER DE CHÁ.

4-ESSA PORÇÃO DA COLHER DE CHÁ DEVE SER MASTIGADA ENTRE 25 A 30 VEZES, POIS SEGUNDO ELA A NOSSA DIGESTÃO TEM INÍCIO NA MASTIGAÇÃO

5-NA MINHA DIETA ELA INCLUIU FLOCOS DE AVEIA, LINHAÇA DOURADA E FARELO DE TRIGO.

JÁ COMECEI A PÔR EM PRÁTICA O LANCE DA MASTIGAÇÃO E É INCRÍVEL COMO ME SENTI MAIS SACIADA, TIVE A IMPRESSÃO QUE A POUCA COMIDA QUE PUS NO PRATO RENDEU, POIS LEVEI UM TEMPO MAIOR PARA COMER.

A DIETA PASSADA POR ELA FOI PERSONALIZADA COM BASE NAS MINHAS DEFICIÊNCIAS E NECESSIDADES ANALISADAS NO EXAME PASSADO POR ELA, POR ISSO RECOMENDO QUE DE FATO RECORRAM UM PROFISSIONAL, POIS CADA UM TEM O SEU PRÓPRIO ORGANISMO QUE É DIFERENTE DOS DEMAIS E O QUE DÁ CERTO PARA UM PODE NÃO DÁ CERTO COM OUTRO.

 

 

O ENCONTRO COM A NUTRICIONISTA

POXA COMO ESPEREI POR ESSE MOMENTO. SEMPRE FIZ DIETAS, CONHEÇO PRATICAMENTE TODAS AS DIETAS MALUCAS, AQUELAS QUE PROMETEM EMAGRECER 1 KG POR DIA, TEM A DAS FRUTAS, DA USP, DENTRE TANTAS, POR ULTIMO HÁ ALGUNS DIAS ATRÁS TIVE O DESPRAZER DE SABER QUE EXISTIA A DO BISCOITO, MAS GRAÇAS A DEUS ELAS NÃO ENCHEM MAIS MEUS OLHOS, DESDE QUANDO ME PRÔPUS A EMAGRECER DE MANEIRA SAUDÁVEL, ME REEDUCANDO ABOLI ELAS DA MINHA VIDA, LOGO EU QUE SEMPRE FUI FÃ DESSAS DIETAS, NUNCA TIVE TANTA PREOCUPAÇÃO EM EMAGRECER, POIS ACREDITAVA QUE NA HORA QUE BEM QUISESSE UMA DIETA DAQUELA ESTARIA PRONTA PARA RESOLVER MEU PROBLEMA, MILAGROSAMENTE EM POUCOS DIAS.
ENGANO O MEU, DE FATO ELA RESOLVE EM POUCOS DIAS, MAS TRAZ O DOBRO DE PROBLEMAS(OU SEJA DE KILOS) NA MESMA QUANTIDADE DE DIAS.
SEMPRE TENTEI PERDER PESO POR CONTA PRÓPRIA, ACHAVA QUE ERA FÁCIL, MAS HÁ POUCO MAIS DE UM MÊS RESOLVI PROCURAR AJUDA MÉDICA, QUE TEVE INÍCIO COM UM BATE PAPO COM UMA ENDOCRINOLOGISTA QUE PASSOU ALGUNS EXAMES E ME ENCAMINHOU PARA A NUTRICIONISTA. HOJE FOI O DIA DA CONSULTA, SAÍ DE LÁ MUITO CONFIANTE COM A DIETA QUE FOI PASSADA E PELAS DICAS QUE RECEBI.
AGORA É SÓ ME ESFORÇAR PARA COLOCAR EM PRÁTICA.

OBS.: DEPOIS COMPARTILHAREI AS DICAS DA MÉDICA COM TODAS.

GRELINA: A CULPADA PELO NOSSO EXCESSO DE PESO.

Grelina, o hormônio da fome

Grelina é um hormônio produzido pelo estômago. Quando está vazio, ele age no cérebro e dispara a sensação de fome. Na medida que a pessoa ingere o alimento ele vai diminuindo sua concentração

Esse hormônio, o grelina, foi descoberto por pesquisadores japoneses em 1999, mas foram os cientistas britânicos que revelaram ser ele um estimulante da fome.
 Pesquisadores da Califórnia e da Universidade de Washington analisaram sangue de pessoas que seguiam uma dieta e de outras submetidas à cirurgia conhecida como "marca-passo gástrico", que diminui a capacidade do estômago, reduzindo a fome.

Descobriram, então, que os operados produziam uma quantidade menor de "Grelina". Também constataram que o contato de nutrientes com a parede do estômago torna mais lenta a produção do hormônio. Por outro lado, lembramos que quando os alimentos passam do estômago para os intestinos há a liberação do hormônio PYY, que também age no cérebro, ativando o centro da saciedade, diminuindo a fome.

O segredo da alimentação no controle da obesidade está em utilizar esses conhecimentos. Os carboidratos simples, como a batata e os doces, são absorvidos antes que os intestinos liberem o hormônio PYY inibidor da fome. O excesso de carboidratos se transforma em gordura para ser armazenada, podemos usar esse conhecimento e melhorar a nossa forma de alimentação.

As proteínas e as gorduras, principalmente das carnes, passam mais rapidamente para os intestinos liberando logo o hormônio PYY e provocando mais rápida a sensação de saciedade.

Na sua alimentação normal, o brasileiro costuma comer tudo junto, ou seja, salada, arroz, feijão, carne e legumes. Se raciocinarmos de acordo com a liberação dos hormônios citados, respeitando seus tempos, poderemos ter melhores resultados no emagrecimento.

Não sei como as pessoas verão a inversão de ingestão dos alimentos, trocando a ordem. Por exemplo, se ingerirmos primeiro a carne, as verduras, os legumes e somente depois o arroz e o feijão. Essa ordem pode melhorar a liberação dos hormônios.

Outra coisa a fazer é não ficar muito tempo com o estômago vazio. O melhor é comer poucas quantidades mais vezes ao dia. Com calma pode-se elaborar a melhor forma de alimentação aproveitando esses conceitos modernos.

Por:
Dr. José Rui Bianchi
Médico psiquiatra e Autor do livro "Emagrecer também é Marketing" - DVS Editora

O ATRIBULADO DIA DE ONTEM/COMENDO DE 3 EM 3 HORAS

ONTEM FOI UM DIA MUITO ATRIBULADO, FALECEU O MARIDO DE UMA TIA, TIVE QUE VIAJAR PARA OUTRA CIDADE PARA DAR UM APOIO A ELA. SABER DA MORTE DE ALGUÉM CONHECIDO ME FAZ REPENSAR MINHA VIDA E VALORIZA-LA CADA VEZ MAIS.

O DIA DE ONTEM ME FORTALECEU ATÉ MESMO NESSA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, ME FEZ COMPREENDER QUE NÃO TEMOS TEMPO A PERDER QUE ESSA VIDA É CURTA E O CURTO TEMPO QUE TEMPOS DEVEMOS BUSCAR VIVER COM QUALIDADE E DIGNIDADE.

E COMO A VIDA CONTINUA PARA OS QUE PERMANECEM VIVOS,ESTOU BUSCANDO ME ALIMENTAR DE FORMA SAUDÁVEL, DE 3 EM 3 HORAS, DESCOBRI A REAL IMPORTÂNCIA DESSE ATO AO ASSISTIR UMA REPORTAGEM SOBRE O HORMÔNIO RESPONSÁVEL PELA FOME, A GRELINA, VI QUE SE FICAMOS MUITO TEMPO SEM COMER ELE ATACA, MANDANDO A MENSAGEM PARA O CÉREBRO QUE PRECISAMOS COMER E MUITO, POR ISSO PERDEMOS O CONTROLE. 

NÃO VAMOS DAR OUSADIA A ESSA TAL DE GRELINA, VAMOS COMER DE 3 EM 3 HORAS, DE FORMA SAUDÁVEL E EM PEQUENAS PORÇÕES.

ONTEM NÃO TIVE COMO COMER DE 3 EM 3 HORAS, PORÉM QUANDO PUDE COMER SÓ TIVE OLHOS PARA O QUE PODIA COMER DE FATO,O CAFÉ DA MANHÃ FOI LEITE DESNATADO E BISCOITO INTEGRAL, NO ALMOÇO 3 TIPOS DE SALADAS E UM PEDAÇO DE FRANGO, NA HORA DO LANCHE DA TARDE PAREI EM UMA LANCHONETE, MAS NADA ENCHEU MEUS OLHOS, POR SORTE DEPOIS ACHEI 2 BARRINHAS DE CEREAIS E ME SENTI SUPER FELIZ COMENDO-AS.

E ASSIM ESTOU LEVANDO MINHA NOVA VIDA RUMO AO EMAGRECIMENTO DE FORMA SAUDÁVEL E SEM TANTA PRESSA.

DE ONDE PARAMOS

NÃO QUERO SUMIR, DETESTO FICAR SEM ESCREVER, MAS COM AS ATRIBULAÇÕES DA VIDA É MESMO DIFÍCIL, MAS TENHO QUE TENTAR CONTINUAR MEU DESABAFO NESSAS LINHAS, POIS ELE TEM SIDO FUNDAMENTAL PARA QUE EU ALCANCE MEU OBJETIVO.

ENTÃO VAMOS LÁ DE ONDE EU HAVIA PARADO. O SÃO JOÃO...ETA FESTINHA QUE EU ADORO, DANÇAR FORRÓ, ME FARTAR DOS MAIS VARIADOS BOLOS, AMENDOIM, MILHO E CIA LTDA. AFF! SÓ DE PENSAR EU ENGORDO UNS 3 KILOS, MAS GRAÇAS AO MEU BOM DEUS QUE TEM ME DADO FORÇAS NESSA LUTA TÃO DIFÍCIL EU CONSEGUI NÃO INGERI DESSA FESTA NADA MAIS QUE ALGUNS AMENDOINS, ME COMPORTAMENTO FOI EXEMPLAR, SENTI MUITO ORGULHO DE MIM.

PORÉM COMO SOU SER HUMANO E PARA O SER HUMANO NADA É PERFEITO, TEVE UM DIA DESSAS "FOLGAS JUNINAS" QUE NÃO ME CONTIVE A UM TAL CHURRASCO, MAS AINDA ASSIM FOI SEM EXAGEROS E ACOMPANHADO DE ARROZ INTEGRAL E SALADAS.

ASSIM MINHA LUTA TEM CONTINUADO DEVAGAR E SEMPRE, SEM PRESSA DE CHEGAR MAS SEM DESISTIR.

ESSA FOTO É ANTIGA, MAS ELA RETRATA O QUANTO DETESTO TIRAR FOTO COMO GORDA, REPAREM COMO ESCONDI MEU CORPO PARA NÃO DEMONSTRAR O QUANTO ESTAVA GORDA...E O SORRISO ENTÃO NEM SE FALA.

SEMPRE EVITO TIRAR FOTO, APESAR DE ADORAR TIRA-LAS, MAS COMO JÁ SEI QUE NÃO FICARÃO BOAS, PREFIRO NÃO TIRA-LAS. MAS AINDA VOU VOLTAR A TER ESSE PRAZER, O DE TIRAR UMA FOTO BEM LINDA PARA TER COMO LEMBRANÇA.