MINHA CANTORA PREFERIDA

PODE PARECER FORA DO CONTEXTO FALAR DE UMA CANTORA E DE MÚSICA, QUANDO ESTE BLOG É DESTINADO A FALAR DO MEU EMAGRECIMENTO, MAS É QUE REALMENTE A MÚSICA É MUITO FORTE EM MINHA VIDA E ELA ME IMPULSIONA A FAZER AS COISAS QUANDO ME SINTO DESANIMADA,E AMO AS MÚSICAS DESSA CANTORA E FALAR DELA E DE MUSICA É FALAR DE MIM, SE VACILO NA DIETA OU EM QUALQUER CAMPO DA MINHA VIDA TENHO UMA MUSICA PARA ME CONSOLAR,SE ESTOU FELIZ TENHO UMA PARA COMEMORAR E ASSIM VAI...

Alanis Nadine Morissette (Ottawa, 1 de junho de 1974) é uma cantora,compositora, produtora e atriz canadense, vencedora de 13 Junos e 7 Grammys. Desde 1991 já vendeu cerca de 72 milhões de cópias em todo mundo..^[1]

Iniciou sua carreira no seu país natal, e ainda na adolescência gravou dois álbuns dance-pop, Alanis e Now Is the Time, pela gravadora MCA Records Canada. Seu álbum de estreia no resto do mundo foi Jagged Little Pill, que trazia mais influências do rock, e até hoje é o álbum de estreia por uma mulher mais vendido nos Estados Unidos, e o álbum de estreia mais vendido ao redor do mundo, com mais de 33 milhões de exemplares em todo o globo Seu álbum seguinte, Supposed Former Infatuation Junkie, foi lançado em 1998 e também obteve muito sucesso. Alanis foi a cantora mais bem sucedida na década de 1990 e em 2002 era uma das cantoras mais bem pagas do mundo. Morissette passou a atuar também como produtora em seus álbuns seguintes, que incluem Under Rug Swept, So-Called Chaos e Flavors of Entanglement.

YOU LIVE YOU LEARN

VOCÊ VIVE, VOCÊ APRENDE

ALANIS MORISSETTE

A MUSICA EM MINHA VIDA

HÁ PESSOAS NA MINHA VIDA AS QUAIS NÃO POSSO FICAR SEM, NÃO IMAGINO MINHA VIDA SEM ALGUMAS DELAS, PESSOAS QUE ME CERCAM DE AMOR, PROTEÇÃO, ME COLOCAM PRA CIMA, FELIZMENTE HÁ MUITA DESSAS PESSOAS EM MINHA VIDA, PORÉM COMO ESSAS PESSOAS NÃO PODEM ESTAR 24 HORAS PRESENTE (SOMENTE DEUS ESTÁ TODO O TEMPO CONOSCO), HÁ AQUELAS HORAS QUE BATE UMA SOLIDÃO E/OU TRISTEZA, AQUELE DESÂNIMO, É NESSAS HORAS QUE A MÚSICA ENTRA EM MINHA VIDA, ME DEIXE EM UMA CASA SEM O QUE QUER QUE SEJA, MAS NÃO ME DEIXE SEM UM EQUIPAMENTO QUE REPRODUZA UMA MÚSICA.

A MINHA RELAÇÃO COM A MÚSICA É FORTE, SINTO UMA ALEGRIA AO OUVIR MINHAS MÚSICAS FAVORITAS, ME IDENTIFICO COM MUITAS DELAS E TENHO MEUS CANTORES PREFERIDOS.

DICAS DA NUTRICIONISTA

DICAS DA NUTRICIONISTA

CONFORME COMBINADO COMPARTILHAREI AS DICAS PASSADAS PELA MÉDICA COM A QUAL ME CONSULTEI ONTEM...

AS DICAS FORAM COM RELAÇÃO AS PORÇÕES E A MASTIGAÇÃO:

1-AS PORÇÕES DOS ALIMENTOS DEVEM SER DO TAMANHO DO PALMO DA NOSSA MÃO

2-AS PORÇÕES DAS FRUTAS DEVEM CABER DENTRO DA NOSSA MÃO FECHADA.

3-AS PORÇÕES QUE SÃO LEVADAS A BOCA DEVE SER DO TAMANHO DA CABEÇA DO DEDO INDICADOR, MAIS OU MENOS O EQUIVALENTE A UMA COLHER DE CHÁ.

4-ESSA PORÇÃO DA COLHER DE CHÁ DEVE SER MASTIGADA ENTRE 25 A 30 VEZES, POIS SEGUNDO ELA A NOSSA DIGESTÃO TEM INÍCIO NA MASTIGAÇÃO

5-NA MINHA DIETA ELA INCLUIU FLOCOS DE AVEIA, LINHAÇA DOURADA E FARELO DE TRIGO.

JÁ COMECEI A PÔR EM PRÁTICA O LANCE DA MASTIGAÇÃO E É INCRÍVEL COMO ME SENTI MAIS SACIADA, TIVE A IMPRESSÃO QUE A POUCA COMIDA QUE PUS NO PRATO RENDEU, POIS LEVEI UM TEMPO MAIOR PARA COMER.

A DIETA PASSADA POR ELA FOI PERSONALIZADA COM BASE NAS MINHAS DEFICIÊNCIAS E NECESSIDADES ANALISADAS NO EXAME PASSADO POR ELA, POR ISSO RECOMENDO QUE DE FATO RECORRAM UM PROFISSIONAL, POIS CADA UM TEM O SEU PRÓPRIO ORGANISMO QUE É DIFERENTE DOS DEMAIS E O QUE DÁ CERTO PARA UM PODE NÃO DÁ CERTO COM OUTRO.

 

 

O ENCONTRO COM A NUTRICIONISTA

POXA COMO ESPEREI POR ESSE MOMENTO. SEMPRE FIZ DIETAS, CONHEÇO PRATICAMENTE TODAS AS DIETAS MALUCAS, AQUELAS QUE PROMETEM EMAGRECER 1 KG POR DIA, TEM A DAS FRUTAS, DA USP, DENTRE TANTAS, POR ULTIMO HÁ ALGUNS DIAS ATRÁS TIVE O DESPRAZER DE SABER QUE EXISTIA A DO BISCOITO, MAS GRAÇAS A DEUS ELAS NÃO ENCHEM MAIS MEUS OLHOS, DESDE QUANDO ME PRÔPUS A EMAGRECER DE MANEIRA SAUDÁVEL, ME REEDUCANDO ABOLI ELAS DA MINHA VIDA, LOGO EU QUE SEMPRE FUI FÃ DESSAS DIETAS, NUNCA TIVE TANTA PREOCUPAÇÃO EM EMAGRECER, POIS ACREDITAVA QUE NA HORA QUE BEM QUISESSE UMA DIETA DAQUELA ESTARIA PRONTA PARA RESOLVER MEU PROBLEMA, MILAGROSAMENTE EM POUCOS DIAS.
ENGANO O MEU, DE FATO ELA RESOLVE EM POUCOS DIAS, MAS TRAZ O DOBRO DE PROBLEMAS(OU SEJA DE KILOS) NA MESMA QUANTIDADE DE DIAS.
SEMPRE TENTEI PERDER PESO POR CONTA PRÓPRIA, ACHAVA QUE ERA FÁCIL, MAS HÁ POUCO MAIS DE UM MÊS RESOLVI PROCURAR AJUDA MÉDICA, QUE TEVE INÍCIO COM UM BATE PAPO COM UMA ENDOCRINOLOGISTA QUE PASSOU ALGUNS EXAMES E ME ENCAMINHOU PARA A NUTRICIONISTA. HOJE FOI O DIA DA CONSULTA, SAÍ DE LÁ MUITO CONFIANTE COM A DIETA QUE FOI PASSADA E PELAS DICAS QUE RECEBI.
AGORA É SÓ ME ESFORÇAR PARA COLOCAR EM PRÁTICA.

OBS.: DEPOIS COMPARTILHAREI AS DICAS DA MÉDICA COM TODAS.

GRELINA: A CULPADA PELO NOSSO EXCESSO DE PESO.

Grelina, o hormônio da fome

Grelina é um hormônio produzido pelo estômago. Quando está vazio, ele age no cérebro e dispara a sensação de fome. Na medida que a pessoa ingere o alimento ele vai diminuindo sua concentração

Esse hormônio, o grelina, foi descoberto por pesquisadores japoneses em 1999, mas foram os cientistas britânicos que revelaram ser ele um estimulante da fome.
 Pesquisadores da Califórnia e da Universidade de Washington analisaram sangue de pessoas que seguiam uma dieta e de outras submetidas à cirurgia conhecida como "marca-passo gástrico", que diminui a capacidade do estômago, reduzindo a fome.

Descobriram, então, que os operados produziam uma quantidade menor de "Grelina". Também constataram que o contato de nutrientes com a parede do estômago torna mais lenta a produção do hormônio. Por outro lado, lembramos que quando os alimentos passam do estômago para os intestinos há a liberação do hormônio PYY, que também age no cérebro, ativando o centro da saciedade, diminuindo a fome.

O segredo da alimentação no controle da obesidade está em utilizar esses conhecimentos. Os carboidratos simples, como a batata e os doces, são absorvidos antes que os intestinos liberem o hormônio PYY inibidor da fome. O excesso de carboidratos se transforma em gordura para ser armazenada, podemos usar esse conhecimento e melhorar a nossa forma de alimentação.

As proteínas e as gorduras, principalmente das carnes, passam mais rapidamente para os intestinos liberando logo o hormônio PYY e provocando mais rápida a sensação de saciedade.

Na sua alimentação normal, o brasileiro costuma comer tudo junto, ou seja, salada, arroz, feijão, carne e legumes. Se raciocinarmos de acordo com a liberação dos hormônios citados, respeitando seus tempos, poderemos ter melhores resultados no emagrecimento.

Não sei como as pessoas verão a inversão de ingestão dos alimentos, trocando a ordem. Por exemplo, se ingerirmos primeiro a carne, as verduras, os legumes e somente depois o arroz e o feijão. Essa ordem pode melhorar a liberação dos hormônios.

Outra coisa a fazer é não ficar muito tempo com o estômago vazio. O melhor é comer poucas quantidades mais vezes ao dia. Com calma pode-se elaborar a melhor forma de alimentação aproveitando esses conceitos modernos.

Por:
Dr. José Rui Bianchi
Médico psiquiatra e Autor do livro "Emagrecer também é Marketing" - DVS Editora

O ATRIBULADO DIA DE ONTEM/COMENDO DE 3 EM 3 HORAS

ONTEM FOI UM DIA MUITO ATRIBULADO, FALECEU O MARIDO DE UMA TIA, TIVE QUE VIAJAR PARA OUTRA CIDADE PARA DAR UM APOIO A ELA. SABER DA MORTE DE ALGUÉM CONHECIDO ME FAZ REPENSAR MINHA VIDA E VALORIZA-LA CADA VEZ MAIS.

O DIA DE ONTEM ME FORTALECEU ATÉ MESMO NESSA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, ME FEZ COMPREENDER QUE NÃO TEMOS TEMPO A PERDER QUE ESSA VIDA É CURTA E O CURTO TEMPO QUE TEMPOS DEVEMOS BUSCAR VIVER COM QUALIDADE E DIGNIDADE.

E COMO A VIDA CONTINUA PARA OS QUE PERMANECEM VIVOS,ESTOU BUSCANDO ME ALIMENTAR DE FORMA SAUDÁVEL, DE 3 EM 3 HORAS, DESCOBRI A REAL IMPORTÂNCIA DESSE ATO AO ASSISTIR UMA REPORTAGEM SOBRE O HORMÔNIO RESPONSÁVEL PELA FOME, A GRELINA, VI QUE SE FICAMOS MUITO TEMPO SEM COMER ELE ATACA, MANDANDO A MENSAGEM PARA O CÉREBRO QUE PRECISAMOS COMER E MUITO, POR ISSO PERDEMOS O CONTROLE. 

NÃO VAMOS DAR OUSADIA A ESSA TAL DE GRELINA, VAMOS COMER DE 3 EM 3 HORAS, DE FORMA SAUDÁVEL E EM PEQUENAS PORÇÕES.

ONTEM NÃO TIVE COMO COMER DE 3 EM 3 HORAS, PORÉM QUANDO PUDE COMER SÓ TIVE OLHOS PARA O QUE PODIA COMER DE FATO,O CAFÉ DA MANHÃ FOI LEITE DESNATADO E BISCOITO INTEGRAL, NO ALMOÇO 3 TIPOS DE SALADAS E UM PEDAÇO DE FRANGO, NA HORA DO LANCHE DA TARDE PAREI EM UMA LANCHONETE, MAS NADA ENCHEU MEUS OLHOS, POR SORTE DEPOIS ACHEI 2 BARRINHAS DE CEREAIS E ME SENTI SUPER FELIZ COMENDO-AS.

E ASSIM ESTOU LEVANDO MINHA NOVA VIDA RUMO AO EMAGRECIMENTO DE FORMA SAUDÁVEL E SEM TANTA PRESSA.

DE ONDE PARAMOS

NÃO QUERO SUMIR, DETESTO FICAR SEM ESCREVER, MAS COM AS ATRIBULAÇÕES DA VIDA É MESMO DIFÍCIL, MAS TENHO QUE TENTAR CONTINUAR MEU DESABAFO NESSAS LINHAS, POIS ELE TEM SIDO FUNDAMENTAL PARA QUE EU ALCANCE MEU OBJETIVO.

ENTÃO VAMOS LÁ DE ONDE EU HAVIA PARADO. O SÃO JOÃO...ETA FESTINHA QUE EU ADORO, DANÇAR FORRÓ, ME FARTAR DOS MAIS VARIADOS BOLOS, AMENDOIM, MILHO E CIA LTDA. AFF! SÓ DE PENSAR EU ENGORDO UNS 3 KILOS, MAS GRAÇAS AO MEU BOM DEUS QUE TEM ME DADO FORÇAS NESSA LUTA TÃO DIFÍCIL EU CONSEGUI NÃO INGERI DESSA FESTA NADA MAIS QUE ALGUNS AMENDOINS, ME COMPORTAMENTO FOI EXEMPLAR, SENTI MUITO ORGULHO DE MIM.

PORÉM COMO SOU SER HUMANO E PARA O SER HUMANO NADA É PERFEITO, TEVE UM DIA DESSAS "FOLGAS JUNINAS" QUE NÃO ME CONTIVE A UM TAL CHURRASCO, MAS AINDA ASSIM FOI SEM EXAGEROS E ACOMPANHADO DE ARROZ INTEGRAL E SALADAS.

ASSIM MINHA LUTA TEM CONTINUADO DEVAGAR E SEMPRE, SEM PRESSA DE CHEGAR MAS SEM DESISTIR.

ESSA FOTO É ANTIGA, MAS ELA RETRATA O QUANTO DETESTO TIRAR FOTO COMO GORDA, REPAREM COMO ESCONDI MEU CORPO PARA NÃO DEMONSTRAR O QUANTO ESTAVA GORDA...E O SORRISO ENTÃO NEM SE FALA.

SEMPRE EVITO TIRAR FOTO, APESAR DE ADORAR TIRA-LAS, MAS COMO JÁ SEI QUE NÃO FICARÃO BOAS, PREFIRO NÃO TIRA-LAS. MAS AINDA VOU VOLTAR A TER ESSE PRAZER, O DE TIRAR UMA FOTO BEM LINDA PARA TER COMO LEMBRANÇA.